01-oct-2012:
早課4:40: 打坐25分鐘; 禮佛拜懺60次
體重: 56公斤
早餐6:50: 蛋黃酥一個(不吃蛋黃), 桂格麥片一杯
點心9:00: 米塔-草莓果園半個, 桂格麥片一杯(+鼠尾草子1/4瓶蓋+黑咖啡)
午餐12:30: 自助餐(黑胡椒炒洋蔥+芥藍炒素肉條+苦瓜炒小魚干+三杯雞3小塊+白飯一平碗+味噌豆腐湯), 3合1咖啡一杯(+鼠尾草子1/4瓶蓋)
點心16:30: 海苔洋芋脆餅一小包(47大卡)
點心18:00: 特鮮起士餅一小包(60大卡)
晚餐19:50: 自助餐(沙茶炒空心菜+炒大白菜+醬爆豆干+油豆腐+蕃茄蛋+三杯雞+白飯一平碗)
運動20:20: 跑步機快走30分鐘(2.5Km)
晚課: 打坐25分鐘; 動禪-五式頭部動禪+色即是空
念佛約2萬聲
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02-oct-2012:
早課4:45: 打坐20分鐘; 禮佛拜懺65次
體重: 55.6公斤 體脂: 26
早餐6:50: 鳳梨酥一個(117大卡), 桂格麥片一杯(120大卡)
點心9:00: 米塔-杏仁核桃半個, 桂格麥片一杯(+鼠尾草子1/4瓶蓋+黑咖啡)
午餐12:30: 自助餐(涼拌小黃瓜+涼拌牛蒡絲+醬爆茄子+蒲燒鰻一小片+白飯一平碗+海帶蛋花湯), 3合1咖啡一杯(+鼠尾草子1/4瓶蓋)
點心16:20: 米塔-杏仁核桃半個
晚餐19:50: 自助餐(炒空心菜+醬爆茄子+油豆腐+洋蔥蛋+炒筍子+烤肉片+白飯一平碗)
運動20:20: 跑步機快走35分鐘(2.8Km)
晚課: 打坐25分鐘; 動禪-五式頭部動禪+排除四大+力化六道
念佛約3萬5千聲
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03-oct-2012:
早課4:45: 打坐25分鐘; 禮佛拜懺65次
體重: 55.8公斤 體脂: 26
早餐6:50: 桂格麥片一杯(120大卡)
點心9:00: 7-eleven-香草烤雞飯團(246大卡), 桂格麥片一杯(+鼠尾草子1/4瓶蓋+黑咖啡)
午餐12:30: 60元便當(炒小黃瓜+炒苦瓜+炒高麗菜+烤雞腿去皮+白飯一平碗), 義美黑糖薑母茶2/3杯(+鼠尾草子1/4瓶蓋+黑咖啡)
點心16:40: 奇比樂起士餅1小包(84.4大卡)
晚餐19:50: 自助餐(炒莧菜+炒芥菜+1/4油豆腐+蕃茄蛋+三杯雞+炒肉片+白飯一平碗)
運動20:20: 跑步機快走30分鐘(2.5Km)
晚課: 打坐20分鐘; 動禪-五式頭部動禪+法輪常轉
念佛約3萬5千聲
心得: 社區健身房有愈來愈多人使用的趨勢, 今天小妹也一起來快走, 不過自從上次被別人的汗味燻過後, 再也不想使用與男生相鄰的跑步機><
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04-oct-2012:
早課4:45: 打坐20分鐘; 禮佛拜懺70次
體重: 55.8公斤 體脂: 26.5
早餐6:50: 桂格麥片一杯(120大卡)
點心9:00: 鮪魚三明治(150大卡), 桂格麥片一杯(+鼠尾草子1/4瓶蓋+黑咖啡)
午餐12:30: 全國素食(涼拌藕片+炒苦瓜+炒紅蘿蔔絲+炒筍子+燙秋葵+煎豆腐一片+10穀飯一平碗+海帶豆腐湯), 3合1咖啡一杯(+鼠尾草子1/4瓶蓋)
點心16:30: 蛋黃酥一個(不吃蛋黃)
晚餐19:50: 自助餐(炒大白菜+炒筍子+1/2油豆腐+蕃茄蛋+炒肉片+白飯一平碗)
運動20:20: 跑步機快走10分鐘(0.8Km), 踩臥式飛輪25分鐘(6Km)
晚課: 打坐25分鐘; 動禪-五式頭部動禪+身心一如
念佛約2萬9千聲
心得: 明明吃的比前一天少, 體脂肪居然還上升><. 早上捷運上有人暈倒, 唉! 通車路線愈多人愈多, 塞爆了!
中午吃素的人還真不少, 因為是菜是稱重量, 什麼都夾一點, 想不到加用飯才65元^o^
早上同事給了一顆蛋黃酥, 中午特地跑去吃素食就是為了下午的點心-蛋黃酥, 果然很油很香很好吃~~~
晚上健身房人爆多, 快走10分鐘後, 把跑步機讓給小胖, 改去踩臥式飛輪, 感覺比快走還累~~~
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05-oct-2012:
早課4:45: 打坐25分鐘; 禮佛拜懺70次
體重: 55.8公斤 體脂: 26
早餐6:50: 桂格麥片一杯(120大卡)+義美花生酥1片(70卡)
點心9:00: 馬可-義式雜糧半個(105大卡), 桂格麥片一杯(+鼠尾草子1/4瓶蓋+黑咖啡)
午餐12:30: 自助餐(炒紅鳳菜+涼拌牛蒡絲+芥藍炒素肉條+苦瓜炒小魚干+蕃茄蛋+白飯一平碗), 3合1咖啡一杯(+鼠尾草子1/4瓶蓋)
點心16:40: 馬可-義式雜糧半個(105大卡)
晚餐19:50: 自助餐(炒大白菜+炒筍子+1/2油豆腐+蕃茄蛋+炒肉片+白飯一平碗)
運動20:20: 略過
晚課: 動禪1到11式+力化六道+苦行精進
念佛約2萬5千聲
心得: 看來體重是站穩了><
中午帶同事去吃自助餐, 一不小心就夾了太多菜了~~~不過才60元, 賺到了^o^
晚上回到家, 兩個小孩跑去隔壁社區和同學打球. 趁機把動禪好好練一下. 東摸西摸後, 還沒打坐就已經是晚上11點了, 只好先去睡了><
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06-oct-2012:
早課4:45: 打坐30分鐘; 禮佛拜懺70次; 動禪-法輪常轉
體重: 56公斤 體脂: 25.5
早餐6:50: 三姊妹阿給一個+雙包胎半個
午餐: 油飯一碗+炒青江菜+炒高麗菜+紅燒肉+豬肝湯+現煮咖啡一杯
13:30: 佛堂拜懺53次, 打坐2小時
晚餐18:30: 餛飩麵+燙地瓜葉
運動: 跑步機快走30分鐘(2.5Km)
晚課: 動禪-五式頭部動禪
念佛約1萬6千聲
心得: 導師今天心情不錯, 點名時居然一點名就知道一位師姊改名字了, 順勢講了改名字大約只有3.6%的影響, 主要還是要去習氣, 修德大才有大的幫助. 今天打坐還可以啦, 不過氣動還是挺嚴重的. 今天有師姊問導師關於閉關的注意事項, 平時就要認真做功課, 才不會在閉關時一下子用功起來, 身心變化太大而無法應付.
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07-oct-2012:
早課4:45: 打坐20分鐘; 禮佛拜懺77次
體重: 56公斤 體脂: 26
早餐6:50: 桂格麥片一杯(120大卡)+雙包胎半個
點心: 義美花生酥3片(210卡)+麥當勞薯條
動禪: 大如意掌前行
午餐: 辣椒炒小魚+麻油炒黑木耳筍絲+清蒸魚+炒白菜+糙米飯一小碗+大黃瓜丸子湯
點心: 土肉桂茶+3合一咖啡+小香蕉一根+太陽餅一個
晚餐: 炒青江菜+洋蔥炒雞柳+辣椒炒小魚+丸子炒筊白筍+糙米飯一小碗+高麗菜干貝雞湯
晚課: 打坐20分鐘, 動禪1~11式(頂天立地除外)
念佛約4萬聲
心得: 太陽餅好吸引人哦, 意志力還是敵不過, 吃了吧! 真好吃^o^
晚上8點了, 小胖居然會打電話求救, 要我在回家的路上幫他買一個便當. 超商便當幾乎全賣光光, 最後在樓下的7-seven買到一個碩果僅存的麻婆豆腐便當><
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08-oct-2012:
早課4:45: 打坐20分鐘; 禮佛拜懺55次
體重: 56.4公斤 體脂: 25.5
早餐6:50: 桂格麥片一杯(120大卡)+義美花生酥2片(140卡)
點心9:00: 馬可-仙人掌蕃茄雜糧1/3個(240卡), 桂格麥片一杯(+鼠尾草子1/4瓶蓋+黑咖啡)
午餐12:30: 全國素食(涼拌藕片+炒高麗菜+涼拌鮮蔬+花生麵筋+豆干+嫩薑+燙秋葵+炸臭豆腐+10穀飯一平碗+綠豆意仁湯), 3合1咖啡一杯(+鼠尾草子1/4瓶蓋)
點心17:00: 海苔洋芋脆餅一小包(47大卡)
晚餐19:50: 自助餐(炒芥菜+炒白花椰菜+醬爆豆干+1/4油豆腐+三杯雞+白飯一平碗)
運動: 跑步機快走30分鐘(2.5Km)
晚課: 打坐25分鐘; 動禪-五式頭部動禪+法輪常轉+身心一如
念佛約3萬聲
心得: 一放假就吃太多了><. 早上好想睡哦, 拜懺拜的超慢, 一不小心就昏睡.
今天適逄全國星期一無肉日, 菜價打九折, 什麼都拿一點, 吃的好豐盛, 才花70元^o^
晚上小妹也一起去健身房快走, 跑步機剛好都沒人^o^
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09-oct-2012:
早課4:45: 打坐20分鐘; 禮佛拜懺65次
體重: 56.2公斤 體脂: 25.5
早餐6:50: 桂格麥片一杯(120大卡)+義美花生酥1片(70卡)
點心9:00: 馬可-仙人掌蕃茄雜糧1/3個(240卡), 桂格麥片一杯(+鼠尾草子1/4瓶蓋+黑咖啡)
午餐12:30: 自助餐(炒青江菜+涼拌牛蒡絲+洋蔥炒蛋+蒲燒鰻一小片+白飯一平碗+豬血湯), 3合1咖啡一杯(+鼠尾草子1/4瓶蓋)
點心17:20: 海苔洋芋脆餅一小包(47大卡)
晚餐19:50: 自助餐(炒大白菜+炒芥藍菜+炒白花椰菜+醬爆豆干+1/2油豆腐+三杯雞+白飯一平碗)
運動: 跑步機快走30分鐘(2.5Km)
晚課: 動禪-五式頭部動禪+法輪常轉+身心一如
念佛約2萬9千聲
心得: 今天學到用膝蓋按摩小腿, 好像很不錯. 希望消水腫有效.
晚上在健身房看到一位大人帶著國小女生進來, 簡直是把健身房當成遊樂場. 不但搞破壞而且大人把器具用壞後, 居然還跟小孩硬ㄠ是它本來就壞了><
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10-oct-2012:
早課4:45: 打坐25分鐘; 禮佛拜懺80次
體重: 56公斤 體脂: 26
早餐6:50: 桂格麥片一杯(120大卡)+義美花生酥2片(140卡)
點心: 小香腸一根
午餐13:30: 油粿一個, 3合1咖啡一杯
晚餐18:00: 自助餐(炒空心菜+炒芥藍菜+炒白花椰菜+醬爆豆干+1/4油豆腐+三杯雞+白飯一平碗)
運動: 略過
晚課: 動禪-五式頭部動禪+法輪常轉+身心一如+排除四大
念佛約5千聲
心得: 小胖今天學校校慶園遊會, 他們班賣烤香腸, 他親手烤了兩條給我們吃, 感動呢...
話說快走了一個月, 雖然體重沒什麼減, 但是好像肥肉變肌肉了, 今天居然穿得下之前更瘦時才穿得下的長褲, 好開心^o^
頹廢了一整天><
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11-oct-2012:
早課4:45: 打坐20分鐘; 禮佛拜懺60次
體重: 55.8公斤 體脂: 26.5
早餐6:50: 桂格麥片一杯(120大卡)
點心9:00: 馬可-仙人掌蕃茄雜糧1/3個(240卡), 桂格麥片一杯(+鼠尾草子1/4瓶蓋+黑咖啡)
午餐12:30: 60元便當(炒胡瓜+炒筍絲+炒小黃瓜+烤雞腿去皮+白飯一平碗), 3合1咖啡一杯(+鼠尾草子1/4瓶蓋+義美桂圓紅棗茶半包)
點心17:20: 海苔洋芋脆餅一小包(47大卡)
點心18:10: 特鮮起士餅一小包(60大卡)
晚餐17:50: 自助餐(炒空心菜+醬爆茄子+炒白花椰菜+醬爆豆干+1/2油豆腐+三杯雞+白飯一平碗)
運動: 略過
晚課: 動禪-五式頭部動禪+法輪常轉+身心一如+排除四大
念佛約3萬6千聲
心得: 早上拜懺真是一種意志力的考驗, 處在半睡半醒狀態><
中午沒穿外套就號出去吃中飯, 很多路人都穿長袖或加外奪, 他們誤以為我很強壯~~~
晚上小胖跟同學出去打球, 所以沒去健身房.
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12-oct-2012:
早課4:30: 打坐30分鐘; 禮佛拜懺60次
體重: 55.8公斤 體脂: 25.5
早餐6:50: 克寧紅棗黑穀一杯(135大卡)
點心9:00: 水煎包1個(120卡), 桂格麥片一杯(+鼠尾草子1/4瓶蓋+黑咖啡)
午餐12:30: 自助餐(炒高麗菜+炒青江菜+涼拌綠花椰菜+紅蘿蔔炒蛋+蒲燒鰻一小片+白飯一平碗+味噌豆腐湯), 3合1咖啡一杯(+鼠尾草子1/4瓶蓋)
點心16:00: 水煎包1個(120卡)
晚餐19:50: 自助餐(炒大白菜+炒芥藍菜+炒白花椰菜+蕃茄蛋+醬爆豆干+1/2油豆腐+三杯雞+白飯一平碗)
運動: 跑步機快走30分鐘(2.5Km)
晚課: 動禪-五式頭部動禪+法輪常轉+身心一如
念佛約3萬4千聲
心得: 早上拜懺還是無法清醒><
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13-2012:
早課4:45: 打坐30分鐘; 禮佛拜懺20次
體重: 56公斤 體脂: 26.5
早餐6:50: 7-eleven焗烤起士鮪魚三明治(268大卡)+小杯拿鐵
點心9:00: 洋芋片10片
午餐12:00: 嘉義真北平餐廳-合菜
點心:
晚餐18:50: 周氏蝦卷-國宴合菜
運動: 略過
晚課: 動禪-五式頭部動禪+法輪常轉+身心一如+排除四大
念佛約3萬4千聲
心得: 今天是公司秋遊的第一天, 6點15分就出發到公司集合.
坐了整整4小時的車, 台南還真是不太近呢><
晚上的國宴餐雖然集合了許多台南有名的小吃, 但是出爐的時間掌握不佳, 冷掉的美食就已經不再是美食了><
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14-oct-2012:
早課5:15: 打坐30分鐘; 禮佛拜懺60次
體重: 56公斤
早餐6:50: 飯店豐盛自助早餐+無糖卡布起諾一杯
午餐12:45: 溪南春休閒渡假漁村-合菜
點心17:10: 周氏蝦餅一片
晚餐19:50: 關東煮-豬血粿1支+炸牛菌篣天富羅1片
運動: 略過
晚課: 略過
念佛: 5萬聲
心得: 一早台南市的天氣很清朗, 在飯店內做早課狀況很不錯.飯店豐富多樣的早餐, 讓人暫時把熱量計算拋諸腦後.
溪南渡假村的午餐果然富有當地特色, 鮮蚵肥美, 完全沒有腥味.
由於行程延誤整整1個半小時, 所以回程在清水休息區只匆匆停留20分鐘, 隨便買些食物充飢.
回到家都已經是晚上11點了, 12點完全躺平昏睡~~~
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15-oct-2012:
早課5:10: 打坐10分鐘; 禮佛拜懺20次; 動禪-初段總結式20分鐘
體重: 55.8公斤 體脂: 25.5
早餐6:50: UCC-2合1咖啡一杯+手工餅干2片+杏仁小魚1小包
點心10:00: 桂格咖啡麥片一杯(120大卡)+阿給1個
午餐13:40: 飯團半個+蘿蔔糕+ UCC-2合1咖啡一杯
15:40: 禮佛拜懺80次
晚餐17:50: 自助餐(炒大白菜+炒青椒+炒白花椰菜+九層塔蛋+醬爆豆干+1/2油豆腐+三杯雞+白飯一平碗)
運動: 跑步機快走30分鐘(2.5Km)
晚課: 動禪1~11式
念佛: 略
心得: 旅行回來太累, 連打坐都坐不好><, 不過經過兩日的美食之旅居然沒變胖^o^
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16-oct-2012:
早課5:10: 打坐25分鐘; 禮佛拜懺60次
體重: 55.6公斤 體脂: 27.5
早餐6:50: 桂格咖啡麥片一杯(120大卡)+手工餅干2片
點心10:00: 矽谷沙拉三明治+牛奶咖啡一杯+鼠尾草子1/4瓶蓋
午餐12:30: 全國素食(涼拌藕片+炒紅蘿蔔+涼拌鮮蔬+炒冬粉+豆干+蜜地瓜+南瓜+炒絲瓜+10穀飯一平碗+高麗菜湯), 美祿一杯(黑咖啡+鼠尾草子1/4瓶蓋)
點心17:40: 海苔洋芋脆餅2小包(94大卡)
晚餐20:00: 自助餐(炒大白菜+炒青椒+炒白花椰菜+蕃茄蛋+醬爆豆干+1/2油豆腐+三杯雞+白飯一平碗)
運動: 略
晚課: 打坐20分鐘, 動禪-頭部5式+法輪常轉
念佛: 2萬2千聲
心得: 略
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17-oct-2012:
早課5:10: 打坐20分鐘; 禮佛拜懺70次
體重: 55.6公斤 體脂: 26.5
早餐6:50: 桂格咖啡麥片一杯(120大卡)+餅干2片
點心10:00: 鹹蔥麵包(230卡), 桂格麥片一杯(+鼠尾草子1/4瓶蓋+黑咖啡)
午餐12:30: 自助餐(炒空心菜+炒苦瓜小魚+魚香茄子+秋刀魚+白飯一平碗+仙草湯)+3合1咖啡一杯(+鼠尾草子1/4瓶蓋)
點心16:30: 美祿一杯(103卡)
晚餐17:50: 自助餐(炒大白菜+芥藍菜+炒白花椰菜+醬爆豆干+1/2油豆腐+辣子雞丁+白飯一平碗)
運動: 跑步機快走30分鐘(2.5Km)
晚課: 打坐20分鐘; 動禪-頭部五式+法輪常轉
念佛: 2萬聲
心得: 想不到秋刀魚熱量驚人(300卡), 可是好好吃哦><
小胖開始有頹廢的傾向, 在跑步機上慢走, 真像一個老人><
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18-oct-2012:
早課4:40: 打坐20分鐘; 禮佛拜懺70次
體重: 54.6公斤 體脂: 28
早餐6:50: 克寧紅棗黑穀一杯(135大卡)+海楓蝦片
點心9:00: 馬可-巧克力雜糧1/2個(230卡), 桂格麥片一杯(+鼠尾草子1/4瓶蓋+黑咖啡)
午餐12:30: 自助餐(涼拌小黃瓜+涼拌牛蒡絲+素肉絲炒大黃瓜+清蒸魚+白飯一平碗+青菜豆腐湯)+3合1咖啡一杯(+鼠尾草子1/4瓶蓋)
點心16:30: 海苔洋芋脆餅一小包(47大卡)
點心17:30: 海苔洋芋脆餅一小包(47大卡)
晚餐17:50: 自助餐(炒大白菜+芥藍菜+炒白花椰菜+醬爆豆干+1/2油豆腐+辣子雞丁+白飯一平碗)
運動: 略
晚課: 打坐20分鐘; 動禪1~11式
念佛: 2萬5千聲
心得: 早上看到體重計出現的數字有點不敢相信, 果然是水腫的問題.
小胖晚上和同學去打羽球
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19-oct-2012:
早課4:40: 打坐20分鐘; 禮佛拜懺65次
體重: 54.8公斤 體脂: 28.5
早餐6:50: 桂格麥片一杯(120大卡)+Oriel餅干2片
點心9:00: 馬可-鮮人掌蕃茄雜糧1/3個(250卡), 桂格麥片一杯(+鼠尾草子1/4瓶蓋+黑咖啡)
午餐12:30: 50元雞肉絲便當(炒高麗菜+炒青江菜+魚香茄子+辣蘿蔔乾+雞肉絲))+3合1咖啡一杯(+鼠尾草子1/4瓶蓋)
點心16:30: 美祿一杯(103卡)
晚餐17:50: 自助餐(炒大白菜+芥藍菜+炒白花椰菜+醬爆豆干+1/2油豆腐+辣子雞丁+白飯一平碗)
運動: 略
晚課: 打坐20分鐘; 動禪1~11式
念佛: 2萬5千聲
心得: 今天中午的便當菜老闆阿姨讓我自己挑菜色, 果然人少時服務品質大幅提升^o^
晚上小胖又跟同學去打球了.
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20-oct-2012:
早課4:40: 打坐20分鐘; 禮佛拜懺80次
體重: 54.8公斤 體脂: 27.5
早餐7:50: 馬可-鮮人掌蕃茄雜糧1/3個(250卡)+桂格麥片一杯
午餐11:30: 燙大陸妹+燙菠菜+麥克雞塊+滷雞腿+滷素雞豆干+白飯1/3碗+丸子蘿蔔湯
點心13:30: 拿鐵
13:40: 禮佛拜懺52次
15:00: 打坐2小時
晚餐17:50: 餛飩麵+涼拌高麗菜絲
點心: 甜柿4片
運動: 跑步機快走30分鐘(2.5Km)
晚課: 動禪-頭部五式+法輪常轉
念佛: 1萬聲
心得: 今天在佛堂打坐狀況不錯. 聽說同期的師姊去閉關3個月, 好強哦!
晚上小胖又跟同學去打球了, 找小妹陪我去健身房.
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21-oct-2012:
早課4:40: 打坐20分鐘; 禮佛拜懺73次(共54,120次)
體重: 55公斤 體脂: 27.5
早餐7:40: 馬可-巧克力雜糧1/3個(250卡)+桂格麥片一杯)+海楓蝦片+手工餅干
點心11:30: 可樂果mini蜂蜜口味(161卡)
午餐: 7-eleven蟹味鮮蝦佐生菜(245卡)+蔥烤餅半個+大餛飩湯+3合1咖啡
14:30: 打坐1小時, 禮佛拜懺60次
點心17:10: 甜柿2片+手工餅干
晚餐18:30: 炒米粉+燙地瓜葉
晚課: 動禪-頭部五式
念佛:2千6百聲(共7,232,600聲)
心得: 放假就是頹廢的時候><
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22-oct-2012:
早課4:40: 打坐20分鐘; 禮佛拜懺60次(共54,180次)
體重: 55.6公斤 體脂: 27.5
點心06:50: 桂格麥片一杯+手工餅干1片
早餐7:40:-馬可-鮮人掌蕃茄雜糧1/3個(250卡)+桂格麥片一杯(+鼠尾草子1/4瓶蓋+黑咖啡)
午餐12:30: 全國素食(涼拌藕片+炒白花椰菜+炒箭竹筍+炒紅蘿蔔絲+高麗菜泡菜+燙秋葵+土豆麵筋+10穀飯一平碗+筍皮鹹菜湯), 3合1咖啡一杯(+鼠尾草子1/4瓶蓋)
點心16:10: 海苔洋芋脆餅2小包(94大卡)
晚餐19:50: 自助餐(炒大白菜+芥藍菜+炒白花椰菜+醬爆豆干+1/2油豆腐+辣子雞丁+白飯一平碗)
晚課: 打坐40分鐘; 動禪1~11式頂天立地除外+力化六道
念佛: 2萬6千5百聲(共7,259,100聲)
心得: 體重又回來了><
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23-oct-2012:
早課4:50: 打坐25分鐘; 禮佛拜懺62次(共54,242次)
體重: 56公斤 體脂: 25.5
點心06:50: 桂格麥片一杯
早餐7:40:-蔥烤餅一個+桂格麥片一杯(+鼠尾草子1/4瓶蓋+黑咖啡)
午餐12:30: 自助餐(炒空心菜+炒苦瓜小魚+涼拌小黃瓜+清蒸魚+白飯一平碗), 3合1咖啡一杯(+鼠尾草子1/4瓶蓋)
點心16:25: 特鮮起士餅一小包(60大卡)
晚餐19:50: 自助餐(炒大白菜+炒空心菜+炒白花椰菜+蕃茄蛋+1/4油豆腐+辣子雞丁+白飯一平碗)
晚課: 打坐30分鐘; 動禪1~11式頂天立地除外
念佛: 3萬1千聲(共7,290,100聲)
心得: 小胖最近都跑去打球, 只好在家多練動禪.
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24-oct-2012:
早課4:30: 打坐30分鐘; 禮佛拜懺70次(共54,312次)
體重: 56公斤 體脂: 25
點心06:50: 桂格麥片一杯(+拿鐵)+手工餅乾1片
早餐7:40:-胡椒餅一個+桂格麥片一杯(+鼠尾草子1/4瓶蓋+黑咖啡)
午餐12:30: 自助餐(炒空心菜+炒高麗菜+魚香茄子+蒲燒鰻一小片+白飯一平碗+紫菜蛋花湯), 3合1咖啡一杯(+鼠尾草子1/4瓶蓋)
點心15:30: 手工餅乾1片
點心16:50: 海苔洋芋脆餅1小包(47大卡)+特鮮起士餅一小包(60大卡)
晚餐19:50: 自助餐(炒大白菜+炒白花椰菜+蕃茄蛋+1/4油豆腐+辣子雞丁+白飯一平碗)
晚課: 動禪1~11式+力化六道
念佛: 3萬4千聲(共7,293,500聲)
心得: 沒去快走好像瘦不下來><
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25-oct-2012:
早課4:40: 打坐20分鐘; 禮佛拜懺58次(共54,370次)
體重: 55.4公斤 體脂: 26
點心06:50: 克寧紅棗黑穀一杯(135大卡)
早餐7:40: 丹麥起士鮪魚+咖啡牛奶(+鼠尾草子1/4瓶蓋)
午餐12:30: 50元雞肉絲便當(炒大白菜+豆瓣炒豆干+洋蔥炒蛋+辣蘿蔔乾+雞肉絲))+3合1咖啡一杯(+鼠尾草子1/4瓶蓋)
點心16:30: 丹麥土司1片
晚餐19:50: 自助餐(炒大白菜+炒白花椰菜+ 青椒牛肉+蕃茄蛋+1/4油豆腐+辣子雞丁+白飯一平碗)
晚課: 打坐30分鐘; 動禪1~11式+力化六道
念佛: 2萬7千聲(共7,295,200聲)
心得: 略
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26-oct-2012:
早課4:40: 打坐20分鐘; 禮佛拜懺65次(共54,435次)
體重: 55.4公斤 體脂: 26
點心06:50: 桂格麥片一杯(123大卡)+鼠尾草子
早餐7:40: 馬鈴薯生菜沙拉三明治+桂格麥片一杯(+黑咖啡)
午餐12:30: 全國素食(涼拌藕片+炒蕃茄+炒絲瓜+炒紅蘿蔔絲+高麗菜泡菜+燙秋葵+10穀飯一平碗+青菜湯), 3合1咖啡一杯
點心16:20: 滷味(豆干+甜不辣+豬血糕)+鴉片粉圓
晚餐19:50: 烤蔥餅+克寧紅棗黑穀一杯(135大卡)
晚課: 打坐25分鐘; 動禪1~11式+力化六道
念佛: 2萬聲(共7,297,200聲)
心得: 今天又是月底了, 公司的Happy hour這次叫了很多炸雞><
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27-oct-2012:
早課4:40: 打坐25分鐘; 禮佛拜懺65次(共54,505次)
體重: 55.2公斤 體脂: 26
早餐7:40: 馬可-覆盆莓核桃半個+克寧桂圓紅棗一杯(120大卡)
午餐12:00: 餛飩麵+滷豆干+小杯拿鐵
13:30: 禮佛拜懺53次(共54,558次)
15:00: 打坐2小時
晚餐18:00: 蘿蔔糕2塊+豆漿
晚課: 打坐25分鐘; 動禪1~11式+力化六道
念佛: 5千聲(共7,302,200聲)
心得: 一早終於下定決心去醫院看病, 10點多就先回婆家. 中午吃飽後直接去佛堂.
雖然買了一杯小拿鐵, 下午打坐果然頻頻點頭><
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28-oct-2012:
早課4:40: 打坐20分鐘; 禮佛拜懺68次(共54,次)
體重: 55公斤 體脂: 26
午餐12:00: 皎白筍炒雞排+x薯炒蛋+魚香茄子+絲瓜湯+泡菜+糙米飯1碗
點心: 巧克力蛋糕1/4塊+乳酪蛋糕1/4塊+土肉桂葉茶2杯
晚餐18:00: 鮮魚味噌湯+炸魚+蛤蜊蒸蛋+炒芥藍菜+鮮奶油水果蛋糕1片
晚課: 動禪-頭部五式動禪+法輪常轉
念佛: 3萬聲(共7,332,200聲)
心得: 早上硬撐把拜懺完成, 接著連早餐都沒吃就去昏睡了, 整整睡了3小時><
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29-oct-2012:
早課4:40: 打坐25分鐘; 禮佛拜懺60次(共54,710次)
體重: 55.2公斤 體脂: 26.5
點心7:40: 抹茶紅豆土司1片+克寧紅棗黑穀一杯(135大卡)
早餐: 9:00: 抹茶紅豆土司1片+桂格麥片一杯(+黑咖啡)
午餐12:30: 全國素食(醬爆杏包菇+炒青椒+炒蕃茄+炒菠菜+高麗菜泡菜+蒸南瓜+10穀飯一平碗+青菜豆腐湯), 3合1咖啡一杯
點心16:40: 抹茶紅豆土司1片
晚餐17:50: 自助餐(炒空心菜+炒白花椰菜+ 青椒牛肉+蕃茄蛋+1/4油豆腐+辣子雞丁+白飯一平碗)
晚課: 打坐20分; 動禪頭部五式動禪+法輪常轉
念佛: 1萬3千3百聲(共7,335,500聲)
心得: 今天忙了一整天, 為了明天的小手術, 心裡還是有些緊張><
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30-oct-2012:
早課4:40: 打坐25分鐘; 禮佛拜懺20次(共54,730次)
體重: 55.2公斤 體脂: 26.5
早餐: 10:00: 半個飯團+克寧桂圓紅棗一杯(120大卡)
13:30: 巧克力蛋糕半個
14:50: 克寧紅棗黑穀一杯(135大卡)
晚餐17:40: 自助餐(炒菠菜+炒白花椰菜++炒青江菜+1/4油豆腐+辣子雞丁+白飯一平碗)
點心20:00: 義美巧克力夾心酥2片
晚課: 動禪頭部五式動禪+法輪常轉
心得: 一早就到醫院手術室報到, 今天大塞車, 還好準時抵達. 手術前躺在病床上只能祈求祖師威德力加持, 手術時間大約半小時吧, 沒什麼不適, 除了因長時間沒喝水而嘴巴乾澀.
今天昏睡了好幾次, 因為怕腹壓太大不敢拜懺, 希望身體趕快復原.
晚飯後肚子疼的要命, 很久沒拉過肚子了><
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31-oct-2012:
早課4:40: 打坐20分鐘; 動禪-頭部五式+法輪常轉
體重: 55.4公斤 體脂: 25
點心: 7:00: 克寧桂圓紅棗一杯(120大卡)+義美巧克力酥2片
早餐9:00: 米塔-覆盆莓核桃半個+桂格麥片一杯(+黑咖啡)
午餐12:30: 自助餐(炒空心菜+炒大黃瓜+滷蘿蔔車輪+清蒸魚+白飯一平碗), 3合1咖啡一杯
點心17:30: 海苔洋芋脆餅1小包(47大卡)
晚餐17:40: 自助餐(炒菠菜+炒白花椰菜++炒青江菜+1/4油豆腐+辣子雞丁+白飯一平碗+蒜味肉粳湯)
晚課: 打坐25分鐘; 動禪頭部五式動禪+法輪常轉
念佛: 1萬9千聲(共7,337,400聲)
心得: 早上試拜懺了幾次, 感覺傷口還是會扯痛><, 不敢太勉強, 明天再看看.
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