01-Nov-2012:
早課4:40: 打坐25分鐘; 禮佛拜懺35次(共54,765次)
體重: 56公斤 體脂: 24.5
點心6:50: 抹茶紅豆土司一片+桂格草莓麥片一杯
早餐9:25: 迷你三明治一個+可頌鮭魚一個+咖啡加牛奶
午餐12:30: 六福皇宮自助餐+咖啡加牛奶+芒果慕思茶+巧克力蛋糕
點心16:30: 芒果慕思+巧克力蛋糕+小草莓巧克力塔+伯爵奶茶
晚餐18:00: 自助餐(炒空心菜+醬爆豆干+油豆腐+蕃茄蛋+辣子雞丁+白飯一平碗)
運動20:00: 臥式飛輪20分鐘(約6Km)
晚課: 打坐20分鐘; 動禪-頭部五式動禪+法輪常轉+排除四大
念佛約3萬3千5百聲(共7,343,400聲)
心得: 今天是軟體代理商年度新版軟體發表會, 今年還是在六福皇宮, 座無虛席. 早上想說時間很充裕, 結果上班時間的台北市公車, 居然是公車多到塞車, 足足花了比平常時間多一倍的時間才到, 差點就遲到><
中午的菜色最讓我驚豔的居然是毫不起眼的泰式肉醬, 淋在熱騰騰的白米飯上, 香氣逼人, 差點忍不住再去添一碗飯~~~今天甜點吃太多了, 肥阿~~~
罪惡感的趨駛, 自己跑去健身房快走. 哇!好多人, 當4台跑步機一起運作時, 終於還是跳電了.
改去踩飛輪好了, 今天才發現可以設阻力^O^
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02-Nov-2012:
早課4:40: 打坐25分鐘; 禮佛拜懺65次(共54,830次)
體重: 55.8公斤 體脂: 26.5
點心6:50: 抹茶紅豆土司一片+桂格抹茶麥片一杯
早餐9:00: 抹茶紅豆土司一片+桂格鮮奶麥片一杯(+黑咖啡)
午餐12:30: 自助餐(涼拌綠花椰菜+涼拌牛蒡絲+蕃茄蛋+清蒸魚+白飯一平碗)+3合1咖啡一杯
點心16:30: 抹茶紅豆土司一片
點心17:40: 海苔洋芋脆餅一小包(47大卡)
晚餐19:50: 炸粿一塊+燙青菜
運動20:30: 跑步機[快走30分鐘(2.6Km)+臥式飛輪10分鐘(約2.6Km)
晚課: 動禪-頭部五式動禪+法輪常轉
念佛約3萬3千8百聲(共7,347,200聲)
心得: 終於恢復拜懺的功課了, 可是為什麼連昏沈也一並恢復阿?
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03-Nov-2012:
早課4:40: 打坐25分鐘; 禮佛拜懺80次(共54,910次)
體重: 55.8公斤 體脂: 26.5
早餐7:10: 米塔-種子草莓半個+桂格咖啡麥片一杯(+鼠尾草子)
午餐12:30: 炒米粉+豆干+小魚+花枝丸白菜湯+3合1咖啡
13:40: 禮佛拜懺48次(共54,958次)
15:00: 打坐2小時
晚餐19:50: 小碗滷肉飯+滷蛋+豆干+餛飩湯
晚課: 動禪-頭部五式動禪+法輪常轉+身心一如+排除四大
念佛約 1萬8千4百聲(共7,365,600聲)
心得: 今天去醫院看檢體報告, 醫生記性還真好, 一看是我連病歷都不用翻就直接告知結果: 輕微內膜增生. 醫生居然還問我要不要再生一個><我說當然不要了, 年紀大了連頭髮都白了. 所以他就開3個月的避孕藥來調整荷爾蒙.
中午在婆婆家吃飯, 已經很久沒有在這裡吃飯了, 看的出婆婆很開心, 而且依舊手腳利落的把飯菜熱好^o^
本以為身體應該恢復的差不多了, 很久沒練身心一如和排除四大. 結果好像練過頭了, 突然又出血了><
嚇得我趕緊停止練習, 看來得再休息幾天~~~
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04-Nov-2012:
早課4:40: 打坐25分鐘; 禮佛拜懺48次(共55,000次)
體重: 55.6公斤 體脂: 25.5
早餐9:20: 玉米生菜沙拉三明治+蘿蔔糕半塊+3合1咖啡一杯
午餐11:00: 蓮藕排骨湯+燙青菜+豆干+土魠魚塊+地瓜粥
點心12:00: 奶黃包1個+咖啡牛奶
運動12:10: 散步1小時
點心13:00: 奶黃包1個+3合1咖啡
晚餐15:50: 蓮藕排骨湯+燙青菜+雞排拌皎白筍+肉燥
晚課: 動禪-頭部五式動禪+法輪常轉+空即是色+力化六道+苦行精進
念佛約3萬聲(共7,395,600聲)
心得: 早上肚子還是有點痛, 不敢太勉強做功課><, 接著又昏睡了2個小時~~~
今天難得四姊妹齊聚娘家, 看得出老爸很高興, 天氣好, 心情更好^o^
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05-Nov-2012:
早課4:40: 打坐30分鐘; 禮佛拜懺62次(共55,062次)
體重: 55.4公斤 體脂: 24.5
點心6:50: 克寧桂圓紫米一杯(120卡)+少許鼠尾草子
早餐9:20: 米塔-種子草莓1/4個+桂格鮮奶麥片一杯(+黑咖啡)
午餐12:30: 全國素食(燙秋葵+花生麵筋+涼拌菜苗+炒胡蘿蔔+高麗菜泡菜+南瓜+炒高麗菜+醬爆?菇)+玉米粒清湯+3合1咖啡一杯
點心16:00: 米塔-種子草莓1/4個
點心18:00: 特鮮起士餅一小包(60大卡)
晚餐19:50: 自助餐(皎白筍+醬爆豆干+油豆腐+蕃茄蛋+辣子雞丁+白飯一平碗)+蓮藕排骨湯
運動20:30: 跑步機快走30分鐘(約2.6Km)
晚課: 打坐25分鐘; 動禪-頭部五式動禪+法輪常轉+空即是色
念佛約3萬4千聲(共7,429,600聲)
心得: 小胖同學感冒了, 晚上找他陪看醫生, 結果人太多, 10點半小回到家><
拉著小妹去健身房快走, 已經有一位男鄰居在運動了, 雖然只有一位, 為什麼汗味這麼恐怖阿, 我都快吐了><
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06-Nov-2012:
早課4:40: 打坐30分鐘; 禮佛拜懺58次(共55,120次)
體重: 55.4公斤 體脂: 26
點心6:50: 美祿一杯(103卡)+少許鼠尾草子
早餐9:20: 米塔-核桃蔓?莓半個+桂格鮮奶麥片一杯(+黑咖啡)
午餐12:30: 自助餐(炒菠菜+素肉條炒青椒+炒高麗菜+蒸魚肉塊+辣蘿蔔+炒飯一平碗)+紫菜蛋花湯+黑咖啡(+奶油球2顆+少許美祿+少許義美薑母茶)
點心16:45: 奇比樂起士餅1小包(84.4大卡)
晚餐19:50: 自助餐(炒空心菜+炒綠花椰菜+肉片炒洋蔥+醬爆豆干+油豆腐+蕃茄蛋+辣子雞丁+白飯一平碗)
晚課: 打坐25分鐘; 動禪-頭部五式動禪+法輪常轉+空即是色
念佛約2萬9千7百聲(共7,459,300聲)
心得: 昨晚開始吃避孕藥, 才小小的一顆藥丸, 不知是心理作用還是太敏感, 晚上打坐時就感到氣很浮動; 早上覺得有點噁心想吐, 頭痛腹漲, 還好自他療病後好了很多, 晚上再試看看~~~
早上快騎到淡水捷運停車場時, 差點就撞上另一台在很右側突然左轉而來的機車, 沒按喇叭習慣的我, 一時也只能尖叫, 可是那位載著人的老兄, 完全我行我素的騎他的車, 根本沒注意到我的存在, 真是會被嚇死><
整個早上都有微燒的感覺, 味覺也怪怪的, 吃完午餐好想喝熱的, 把咖啡亂加一通^o^
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07-Nov-2012:
早課4:40: 打坐25分鐘; 禮佛拜懺60次(共55,180次)
體重: 55.4公斤 體脂: 27
點心6:50: 克寧紅棗黑珍穀一杯(135卡)+少許鼠尾草子
早餐9:00: 米塔-核桃蔓?莓半個+桂格鮮奶麥片一杯(+黑咖啡)
午餐12:30: 源士林粥品-早澡鈣(豬絞肉+蛋+吻仔魚+薑絲+牛奶+海澡+裙帶芽)384大卡+黑咖啡(+奶油球2顆+少許美祿+少許義美薑母茶)
點心16:45: 米塔-芋頭地瓜雙餡土司一片
晚餐19:50: 自助餐(炒菠菜+炒綠花椰菜+炒白花椰菜+醬爆豆干+油豆腐+蕃茄蛋+辣子雞丁+白飯一平碗)
運動20:30: 跑步機快走34分鐘(約3Km)
晚課: 打坐20分鐘; 動禪-頭部五式動禪+法輪常轉+空即是色
念佛約2萬2千百聲(共7,471,300聲)
心得: 昨晚懷著忐忑不安的心吃下第二顆避孕藥, 還好除了氣有些浮動外一切安好, 想不到身體的適應力真強.
中午突然好想吃粥, 想不到路口的源士林粥品還存在, 而且2012菜單上每樣粥品都有圖片及熱量對照, 真是進步.
晚上自去健身房快走, 後來有3個高中生進來, 他們應該是為了練出肌肉線條而努力, 不錯哦^o^
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08-Nov-2012:
早課4:40: 打坐15分鐘; 禮佛拜懺60次(共55,240次)
體重: 55.4公斤 體脂: 26
點心6:50: 克寧桂圓紫米一杯(120卡)+少許鼠尾草子
早餐9:00: 米塔-芋頭地瓜雙餡土司一片+桂格鮮奶麥片一杯(+黑咖啡)
午餐12:30: 禾豐-魚排飯(炸魚排+炒大白菜+蕃茄蛋+炒大黃瓜+辣蘿蔔)+南瓜湯+無糖麥茶+無糖小拿鐵一杯
晚餐19:50: 自助餐(炒菠菜+炒白花椰菜+醬爆豆干+油豆腐+白飯一平碗)
晚課: 打坐25分鐘; 動禪-頭部五式動禪+法輪常轉+空即是色
念佛約2萬8千5百聲(共7,499,800聲)
心得: 早上又有些噁心頭痛><
荷爾蒙的改變好像也影響到味覺, 中午想吃別家的, 剛好遇到兩位同事也想去.
吃飽後同事建議走另一條巷子回公司, 因為跟同事邊走邊聊天, 不小心走太路中間, 才剛要走旁邊一點時, 剛好有位婦人騎著腳踏車從背後而來, 不知為什麼她出口就一直罵: 走路不會走旁邊阿..........愈罵愈難聽. 結果同事也不干示弱回了幾句, 唉.....業力來時擋都擋不住, 真是造口業阿.
中午吃太飽了, 到了晚上都還不太餓.
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09-Nov-2012:
早課4:40: 打坐20分鐘; 禮佛拜懺68次(共55,308次)
體重: 55.4公斤 體脂: 26
點心6:50: 桂格鮮奶抹茶一杯(128卡)+少許鼠尾草子
早餐9:00: 米塔-芋頭地瓜雙餡土司一片+桂格鮮奶麥片一杯(+黑咖啡)
午餐12:30: 媽媽廚房-雞肉絲便當(炒白花椰菜+豆瓣炒豆干+炒高麗菜苗+辣蘿蔔)+黑咖啡(+奶油球2顆+少許美祿+少許義美薑母茶)
點心16:10: 萬歲牌堅果-杏仁x6+腰果x6
晚餐19:50: 炸粿一塊+燙青菜+炸雞排
運動20:30: 跑步機[快走304分鐘(3Km)
晚課: 動禪-頭部五式動禪+法輪常轉
晚課: 打坐25分鐘; 動禪-頭部五式動禪+法輪常轉+空即是色
念佛約2萬5千8百聲(共7,525,600聲)
心得: 晚上吃太多了><
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10-Nov-2012:
早課4:50: 打坐20分鐘; 禮佛拜懺72次(共55,380次)
體重: 55.4公斤 體脂: 26
點心6:50: 米塔-優格天然酵母一片+桂格咖啡麥片一杯(128卡)+少許鼠尾草子
早餐9:00: 飯團半個+蘿蔔糕1/3塊
午餐11:30: 地瓜粥+炒菠菜+炒高麗菜+炒青江菜+土魠魚酥+玉米餛飩湯+肉捲+3合1咖啡
13:40: 禮佛拜懺53次(共55,433次)
15:00: 打坐2小時
晚餐19:50: 水果沙拉麵包
念佛約1萬5千4百聲(共7,541,000聲)
心得: 中午的玉米好甜, 吃太多了. 下午的打坐狀況還不錯.
晚上功課都沒做, 真是頹廢><
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11-Nov-2012:
早課4:50: 打坐25分鐘; 動禪-頭部五式動禪; 禮佛拜懺68次(共55,500次)
體重: 55.4公斤 體脂: 26
早餐7:15: 蘿蔔糕+滷甜不辣+滷豬血糕+桂格咖啡麥片一杯(128卡)
午餐11:30: 地瓜粥+炒高麗菜+小香腸+燙地欣葉+蓮藕排骨湯
點心12:00: 葡式蛋塔+咖啡牛奶
點心17:00 黑糖麥芽餅2個+比斯吉
晚餐18:00: 蘑菇青椒雞柳+洋蔥炒蛋
晚課: 打坐20分鐘; 動禪-頭部五式+法輪常轉
心得: 飄雨微寒的日子, 打混摸魚了一整天><
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12-Nov-2012:
早課4:40: 打坐20分鐘; 禮佛拜懺65次(共55,565次)
體重: 56公斤 體脂: 26.5
點心6:50: 桂格草莓麥片一杯+鮮奶+少許鼠尾草子
早餐7:15: 米塔-優格天然酵母一片+桂格鮮奶麥片一杯(+黑咖啡)
午餐12:30: 自帶便當(蓮藕片3片+鑫鑫腸1個+炒高麗菜+炒大白菜+麻油雞飯一碗)+黑咖啡(奶油球x2)
點心16:30: 米塔-優格天然酵母一片
點心17:20: 萬歲牌堅果-杏仁x3+腰果x3
晚餐19:50: 自助餐(炒菠菜+炒白花椰菜+醬爆豆干+辣子雞丁+油豆腐+白飯一平碗)
運動20:30: 跑步機快走34分鐘(3Km)
晚課: 打坐20分鐘; 動禪-頭部五式+法輪常轉
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13-Nov-2012:
早課4:40: 打坐20分鐘; 禮佛拜懺65次(共55,630次)
體重: 55.8公斤 體脂: 25
點心6:50: 克寧桂圓紅棗一杯+鮮奶+少許鼠尾草子
早餐9:00: 馬鈴薯生菜三明治+桂格鮮奶麥片一杯(+黑咖啡)
點心11:00: 萬歲牌堅果-杏仁x3+腰果x3
午餐12:30: 自帶便當(蘑菇青椒炒雞柳+洋蔥炒蛋+蕃茄蛋+醬爆豆干+油豆腐+白飯一平碗)+黑咖啡(奶油球x2+少許美祿)
點心17:30: 萬歲牌堅果-杏仁x3+腰果x3
點心18:00 黑糖麥芽餅2個
晚餐19:50: 自助餐(炒菠菜+炒白花椰菜+炒綠花椰菜+醬爆豆干+辣子雞丁+油豆腐+白飯一平碗)
晚課: 動禪-頭部五式+法輪常轉+身心一如+空即是色+排除四大
念佛: 1萬2千4百聲(共7,553,400聲)
心得: 小胖說想吃空心菜, 晚上馬上增加便當菜色^o^
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14-Nov-2012:
早課4:40: 打坐20分鐘; 禮佛拜懺70次(共55,700次)
體重: 55.8公斤 體脂: 25
點心6:50: 桂格草莓麥片一杯+味全布丁半個+少許鼠尾草子
早餐9:00: 米塔-地瓜芋頭雙餡土司一片+桂格鮮奶麥片一杯(+黑咖啡)
午餐12:30: 自帶便當(蘑菇青椒炒雞柳+洋蔥炒蛋+炒菠菜+燙空心菜+炒白花椰菜+炒綠花椰菜+辣子雞丁+油豆腐+白飯一平碗)+黑咖啡(奶油球x2+少許美祿)
點心17:00 黑糖麥芽餅1個+萬歲牌堅果-杏仁x10+腰果x10
晚餐19:50: 自助餐(炒菠菜+炒白花椰菜+炒綠花椰菜+醬爆豆干+辣子雞丁+洋蔥肉片+油豆腐+白飯一平碗)+味全布丁半個
晚課: 動禪-頭部五式+法輪常轉
念佛: 2萬1千5百聲(共7,574,900聲)
心得: 才開始練身心一如和排除四大, 馬上又開始出血><
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15-Nov-2012:
早課4:40: 打坐25分鐘; 禮佛拜懺60次(共55,760次)
體重: 55.8公斤 體脂: 25
點心6:50: 克寧紫米黑珍穀一杯(138卡)+少許鼠尾草子
早餐9:00: 米塔-地瓜芋頭雙餡土司一片+桂格鮮奶麥片一杯(+黑咖啡)
午餐12:30: 自帶便當(蘑菇青椒炒雞柳+洋蔥炒蛋+燙空心菜+白飯一平碗)+黑咖啡(奶油球x2+少許美祿)
點心16:30: 克寧紫米黑珍穀一杯(138卡)
點心:18:00: 德芙巧克力1小片+萬歲牌堅果-杏仁x5+腰果x5
晚餐19:50: 自助餐(炒菠菜+炒白花椰菜+炒綠花椰菜+醬爆豆干+辣子雞丁+洋蔥肉片+油豆腐+白飯一平碗)
晚課: 動禪-頭部五式+法輪常轉
念佛: 2萬9千1百聲(共7,604,000聲)
心得: 自己帶便當後好像真的很不錯, 不用煩惱要去吃什麼. 不過為了怕運動量減少, 飯後還是出去走一走^o^
兩個小孩愈來愈晚睡, 一個寫功課寫到七晚八晚, 一個出去打球快10點才回來, 害我的打坐時間都被剝奪了><
一整晚的狂風吹得相鄰工地的帆布呼呼作響, 還有東西被吹落的碎裂聲, 吵得我晚上都睡不好><
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16-Nov-2012:
早課4:40: 打坐20分鐘; 禮佛拜懺66次(共55,826次)
體重: 55.6公斤 體脂: 27
點心6:50: 桂格草莓麥片一杯(128卡)+少許鼠尾草子
早餐9:00: 米塔-地瓜芋頭雙餡土司一片+桂格鮮奶麥片一杯(+黑咖啡)
點心11:00: 7-11一日果物-四季鮮果(74大卡)
午餐12:30: 自帶便當(黑胡椒雞排胡蘿蔔蛋炒飯)+萬歲牌堅果-杏仁x5+腰果x5+3合1咖啡
點心17:30: 奇比奶焗香蔥餅1小包(100大卡)
晚餐19:50: 炸粿一去塊+燙地瓜葉+滷甜不辣+滷豬血糕+滷豆干
晚課: 動禪-頭部五式+法輪常轉
念佛: 2萬2千3百聲(共7,626,300聲)
心得: 白天天氣也太好了.
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17-Nov-2012:
早課4:40: 打坐25分鐘; 禮佛拜懺74次(共55,900次)
體重: 56公斤 體脂: 25
早餐7:30: 米塔-地瓜芋頭雙餡土司一片+桂格咖啡麥片一杯(128卡)+少許鼠尾草子
午餐11:30: 炒青江菜+炒大白菜+蕃茄炒蛋+香腸+土魠魚酥+蓮藕排骨湯+白飯1/3碗
點心12:10: 3合1咖啡一杯+起酥蛋糕1/2片
13:50: 禮佛拜懺47次(共55,947次)
15:00 打坐兩小時
晚餐18:00 酸辣湯麵+豆干海帶半顆滷蛋+芭樂1片
晚課: 動禪-頭部五式+法輪常轉
念佛: 1萬2千8百聲(共7,639,100聲)
心得: 今天一早又溼又冷, 中午時更下起了大雨. 中午吃太飽了><
導師今天對於學員的問題還是以很幽默的方式回答, 有點欲罷不能, 我們也樂得多聽一些法語^o^
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18-Nov-2012:
早課4:40: 打坐25分鐘; 禮佛拜懺83次(共56,030次)
體重: 56.4公斤 體脂: 27
早餐7:30: 黑糖饅頭半個+紅豆Q餅1片+桂格啡麥片一杯(128卡)
午餐12:00: 炒小白菜+紅燒獅子頭+木耳薑絲肉條+炸鰻魚+白飯1/3碗
點心14:30: 咖啡牛奶一杯+芒果慕思1/2片+藍莓慕思1/2片
晚餐18:00 桂圓米糕+滷豆干素雞甜不辣杏包菇+大餛飩一個+燙青菜
晚課: 打坐15分鍾
念佛: 1萬1千7百聲(共7,650,800聲)
心得: 昨天三嫂給的柳丁甜橙拿去大伯家分享, 真的很好吃, 可惜陰錯陽差下剩下的跑去三姑家了><
三嫂終於做了辣椒醬, 比較不辣的深得小胖的心, 拌麵拌飯或沾醬都是超讚^o^, 比較辣的真的超辣,
吃的我眼淚鼻涕直流><
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19-Nov-2012:
早課4:40: 打坐30分鐘; 禮佛拜懺70次(共56,100次)
體重: 56.2公斤 體脂: 28
早餐7:30: 米塔-地瓜芋頭雙餡土司一片+桂格咖啡麥片一杯(128卡)+少許鼠尾草子
點心11:00: 美碌一杯
午餐13:00: 桂圓米糕+滷豆干甜不辣+桂格咖啡麥片一杯(128卡)
13:50: 禮佛拜懺100次(共56,200次)
15:40: 打坐30分鐘
點心16:25: 小方塊酥2小包
晚餐18:00: 沙茶炒空心菜+高麗菜炒蛋+大陸妹拌肉燥+木耳薑絲肉條+滷豆干素雞甜不辣+肉燥+白飯一碗
運動20:00: 跑步機快走33分鐘(3Km)
晚課: 動禪-頭部五式+法輪常轉+空即是色
念佛: 1千7百聲(共7,652,500聲)
心得: 白天天氣也太好了.
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20-Nov-2012:
早課4:40: 打坐30分鐘; 禮佛拜懺65次(共56,265次)
體重: 56.4公斤 體脂: 27
點心6:50: 桂格草莓麥片一杯(128卡)+少許鼠尾草子
早餐9:00: 黑糖饅頭一個+桂格鮮奶麥片一杯(+黑咖啡)
午餐12:30: 沙茶炒空心菜+高麗菜炒蛋+木耳薑絲肉條+滷雞腿肉+肉燥+白飯一碗+3合1咖啡一杯
點心17:00: 萬歲牌堅果-杏仁x10+腰果x5
晚餐17:50: 自助餐(炒菠菜+炒白花椰菜+炒綠花椰菜+醬爆豆干+辣子雞丁+洋蔥肉片+油豆腐+白飯一平碗)
晚課: 動禪-頭部五式+法輪常轉+空即是色+排除四大
念佛: 3萬3千聲(共7,685,500聲)
心得: 放假果然太容易胖了><
今天中午帶了婆婆的拿手菜-木耳炒薑絲, 微波加熱後整個香氣逼人, 讚啦!!!
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21-Nov-2012:
早課4:50: 打坐20分鐘; 禮佛拜懺55次(共56,320次)
體重: 56公斤 體脂: 25.5
點心6:50: 克寧紅棗黑珍穀一杯(135卡)+少許鼠尾草子
早餐9:00: 米塔-芝麻核桃半個+桂格鮮奶麥片一杯(+黑咖啡)
午餐12:30: 炒菠菜+高麗菜炒蛋+土魠魚酥2塊+肉燥+白飯一碗+)+黑咖啡(+奶油球2顆+少許美祿)
點心16:40: 特鮮起士餅一小包(60大卡)
點心17:30: 海苔洋芋脆餅一小包(47大卡)
晚餐17:50: 自助餐(炒白花椰菜+炒地瓜葉+醬爆豆干+洋蔥肉片+油豆腐+白飯一平碗)
運動20:30: 跑步機快走33分鐘(3Km)
晚課: 打坐: 25分鐘動禪-頭部五式+法輪常轉+空即是色
念佛: 3萬6百聲(共7,689,100聲)
心得: 早上特地看了氣象, 說今天溫度會比昨天上升個2度, 中午以後轉為下雨, 愈晚愈冷. 差點就穿短袖出門了. 結果一早就變天了, 還好我穿長袖><
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22-Nov-2012:
早課4:50: 打坐25分鐘; 禮佛拜懺65次(共56,385次)
體重: 55.6公斤 體脂: 25
點心6:50: 桂格鮮奶麥片一杯(135卡)+紅豆
早餐9:00: 米塔-芝麻核桃半個+桂格鮮奶麥片一杯(+黑咖啡)
午餐12:30: 炒菠菜+高麗菜炒蛋+洋蔥肉片+土魠魚酥x1+辣子雞丁x3+滷豆干x1杏包菇x1+白飯一碗)+黑咖啡(+奶油球2顆)
點心17:00: 不加糖的紅豆湯+德芙巧克力2小片
晚餐17:50: 自助餐(炒白花椰菜+炒高麗菜+炒豆干+炸排骨一小條+蕃茄蛋+滷豆腐+白飯一平碗)
晚課: 打坐: 20分鐘動禪-頭部五式+法輪常轉+空即是色+排除四大
念佛: 1萬5千8百聲(共7,704,900聲)
心得: 一早雨下的很大, 穿上涼鞋並把褲管捲高, 外面果然雨大車塞阿><
把晚餐吃不下的菜也放入便當, 快塞不下去了^O^
中午雨居然停了, 一忙起來就忘了要出去走走><
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23-Nov-2012:
早課4:50: 打坐25分鐘; 禮佛拜懺60次(共56,445次)
體重: 55.8公斤 體脂: 25
點心6:50: 桂格鮮奶麥片一杯(135卡)+紅豆
早餐9:00: 米塔-魯邦蔓越莓半個+桂格鮮奶麥片一杯(+黑咖啡)
午餐12:30: 炒青江菜+高麗菜炒蛋+烤黑胡椒雞排半塊+炸排骨一小條+滷豆干x1素雞x1+白飯一碗
點心16:30: 紅豆湯
晚餐17:50: 自助餐(炒白花椰菜+炒豆干+烤黑胡椒雞排半塊+蕃茄蛋+滷豆腐+白飯一平碗)
運動20:30: 跑步機快走33分鐘(3Km)
晚課: 打坐: 25分鐘動禪-頭部五式+法輪常轉
念佛: 2萬2百聲(共7,725,100聲)
心得: 肋骨一向硬邦邦的我, 昨晚坐著拉筋時, 努力往前壓了幾次後, 發現雙腿並隴時手指可以碰到腳趾了, 超級開心^o^
微波加熱紅豆湯1分鐘時才微溫, 再給它加熱1分鐘, 結果.....紅豆爆了, 湯噴出來了><
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24-Nov-2012:
早課4:50: 打坐20分鐘; 禮佛拜懺70次(共56,515次)
體重: 55.6公斤 體脂: 26
早餐7:30: 桂格咖啡麥片一杯(135卡)+紅豆
午餐12:30: 炒小白菜+洋蔥炒蛋+燙大陸妹+炸旗魚酥+紅燒肉+泡麵麵條一碗
13:40: 禮佛拜懺51次(共59,566次)
15:00 打坐兩小時
晚餐18:00: 小滷肉飯一碗+滷蛋+豆干+酸辣湯
20:00: 蘋果半顆
念佛: 2萬1千8百聲(共7,753,900聲)
心得:
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25-Nov-2012:
早課4:50: 打坐30分鐘; 禮佛拜懺84次(共56,650次)
體重: 56公斤 體脂: 27
早餐7:30: 桂格咖啡麥片一杯(135卡)+紅豆
午餐11:30: 潤餅半個+吊鐘燒一個+苦茶油麵線+炒高麗菜+燙茼凹+炒A菜+炸魚酥半塊+紅燒肉+白飯少許
點心120:30: 生日蛋糕一塊+咖啡牛奶
點心16:00: 巧克力一顆+壽司一個+咖啡牛奶
晚餐19:00: 炒莧菜+高麗菜炒鴨賞+炒白綠花椰菜+炸虱目魚+髲菜丸子肉粳湯+糙米飯一小碗+石榴子一把
念佛: 1萬8千9百聲(共7,772,800聲)
心得: 今天四姊妹到齊幫老爸慶生, 我以為應該是用實歲80, 結果老爸居然說不是應該82歲嗎? 我們都被搞胡塗了^O^
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26-Nov-2012:
早課4:50: 打坐30分鐘; 禮佛拜懺65次(共56,715次)
體重: 56公斤 體脂: 25.5
點心6:50: 桂格草莓麥片一杯(135卡)+起酥蛋糕半片
早餐9:00: 起酥蛋糕半片+桂格鮮奶麥片一杯(+黑咖啡)
午餐12:30: 高麗菜炒蛋+炒白綠花椰菜+土魠魚酥2塊+白飯一碗+咖啡(+桂格鮮奶麥片半包)
點心16:20: 米塔-魯邦蔓越莓半個
晚餐17:50: 自助餐(炒白花椰菜+炒豆干+炒青椒+炸豬排2小條+白飯一平碗)+髲菜丸子肉粳湯
晚課: 打坐: 25分鐘; 動禪-頭部五式+法輪常轉+身心一如+排除四大+空即是色
念佛: 2萬2千聲(共7,794,800聲)
心得: 這天氣變化也太劇烈了, 昨天中午高陽29度, 今天大雨又降到14.3度~~~還好早上出門有把圍巾帶著.
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27-Nov-2012:
早課4:40: 打坐30分鐘; 禮佛拜懺58次(共56,773次)
體重: 55.4公斤 體脂: 26.5
點心6:50: 克寧桂圓紫米一杯(120卡)+少許鼠尾草子
早餐9:00: 米塔-地瓜芋頭雙餡土司一片+桂格鮮奶麥片一杯(+黑咖啡)
午餐12:30: 香腸丁炒玉米粒+炒白綠花椰菜+炸豬排1小條+白飯一碗+咖啡(+桂格鮮奶麥片半包)
點心16:30: 米塔-地瓜芋頭雙餡土司一片
晚餐17:50: 自助餐(炒筍子+炒青椒+炒茄子+炸豬排1小條+白飯一平碗)+紅豆湯
運動20:30: 跑步機快走32分鐘(3Km)
晚課: 打坐: 25分鐘; 動禪-法輪常轉+慧眼觀空+空即是色
念佛: 1萬7千5百聲(共7,812,300聲)
心得: 昨晚淡水果然冷, 12.6度~~~
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28-Nov-2012:
早課4:40: 打坐30分鐘; 禮佛拜懺58次(共56,831次)
體重: 55公斤 體脂: 27
點心6:50: 桂格鮮奶麥片一杯(135卡)+紅豆
早餐9:00: 米塔-地瓜芋頭雙餡土司一片+桂格鮮奶麥片一杯(+黑咖啡)
午餐12:30: 香腸丁炒玉米粒+炒青江菜+高麗菜炒蛋+炸土魠魚酥1個+白飯一碗
點心16:20: 紅豆湯
點心17:30: 德芙香濃黑巧克力2小片
晚餐17:50: 自助餐(炒筍子+炒白花椰菜+炒青椒+炒茄子+烤黑胡椒雞排半塊+白飯一平碗)
晚課: 打坐25分鍾; 動禪: 法輪常轉+慧眼觀空+空即是色
念佛: 2萬3千聲(共7,835,300聲)
心得: 昨晚想說應該比較不冷了, 把厚棉被收起來, 結果半夜1點多凍到受不了又爬起來把它拿出來蓋~~~
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29-Nov-2012:
早課4:40: 打坐30分鐘; 禮佛拜懺64次(共56,895次)
體重: 54.8公斤 體脂: 26.5
點心6:50: 桂格鮮奶麥片一杯(135卡)+紅豆
早餐9:00: 米塔-地瓜芋頭雙餡土司一片+桂格鮮奶麥片一杯(+黑咖啡)
午餐12:30: 香腸丁炒玉米粒+炒白綠花椰菜+高麗菜炒蛋+虱目魚丸1顆+白飯一碗
點心16:20: 紅豆湯
晚餐17:50: 自助餐(炒菠菜+炒白花椰菜+炒青椒+炒茄子+烤黑胡椒雞排1/4塊+白飯一平碗)
晚課: 打坐25分鍾; 動禪: 頭部五式動禪+法輪常轉+空即是色+六度圓修
念佛: 2萬4千1百聲(共7,841,400聲)
心得: 這兩天連頭部動禪都沒做完, 一直被打斷, 真是糟糕><
寒冷的冬天來碗自家煮的熱紅豆湯, 溫暖又幸福^o^
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30-Nov-12
早課4:45: 打坐25分鐘; 禮佛拜懺56次(共56,946次)
體重54.6公斤; 體脂26.5
點心6:50: 桂格鮮奶麥片一杯(135卡)+紅豆
早餐9:00: 米塔-鮪魚火腿起士全麥麵包+桂格鮮奶麥片一杯(+黑咖啡)
午餐12:30: 炒菠菜+炒茄子+炒青椒+高麗菜炒蛋+烤黑胡椒雞排1/4塊+白飯一碗
點心16:30: 壽司x3 滷豆干豬血糕蛋
晚餐17:50: 紅豆湯+芝麻麻糬1個+楓糖核桃麻糌1/2個
念佛: 2萬4千2百聲(共7,865,600聲)
心得: 今天雨下超大麻><, 大量失血中, 虛弱中~~~
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