1-Oct-2013
早課4:50: 打坐30分鐘; 禮佛拜懺40次(共80,210次)
體重56.8公斤; 體脂29
5:40: 3合1咖啡
6:55: 優格+蜂蜜+椰子油
早餐9:00: 紅豆包+黑咖啡
午餐12:30: 自助餐(燙大陸妹+燙秋葵+蕃茄炒蛋+紅燒豆腐+白飯+紫菜蛋花湯)
13:40: 普洱茶
16:30: 桂圓抹茶堅果麵包
晚餐19:50: 炒青椒+炒大黃瓜+炒豆乾絲+花生麵筋+白飯+優格+蜂蜜+椰子油
念佛: 2萬3千8百聲(共15,084,900聲)
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2-Oct-2013
早課4:50: 打坐30分鐘; 禮佛拜懺55次(共80,265次)
體重57公斤; 體脂29
5:30: 3合1咖啡
6:55: 優格+蜂蜜+椰子油
早餐9:00: 桂圓抹茶堅果麵包+亞麻仁子饅頭半個+黑咖啡
午餐12:30: 自助餐(涼拌海菜+涼拌蓮藕片+燙地瓜葉+三杯雞丁+白飯+玉米湯)
12:55: 散步30分鐘
13:40: 普洱茶
16:30: 亞麻仁子饅頭半個
晚餐19:50: 麻婆豆腐+白飯+餛飩湯+優格+蜂蜜+椰子油
動禪-空即是色+百步行功+十度圓修
念佛: 2萬2千3百聲(共15,107,200聲)
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3-Oct-2013
早課4:55: 打坐20分鐘; 禮佛拜懺52次(共80,312次)
體重57公斤; 體脂28.5
5:30: 3合1咖啡
6:55: 優格+蜂蜜+椰子油
早餐9:00: 水果多酚雜糧麵包+南瓜饅頭半個+黑咖啡
午餐12:30: 自助餐(滷蘿蔔+涼拌海帶絲+蕃茄炒蛋+炒皎白筍+糖醋雞丁+白飯+豬血湯)
12:55: 散步30分鐘
13:40: 普洱茶
16:30: 南瓜饅頭半個
晚餐19:50: 炒青椒+炒豆乾+炒高麗菜+三杯雞丁+炒蛋+白飯+優格+蜂蜜+椰子油+餅乾
動禪-百步行功+十度圓修
念佛: 2萬9千2百聲(共15,136,400聲)
心得: 秋天說到就到, 已有微涼的感覺~~~
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4-Oct-2013
早課4:55: 打坐25分鐘; 禮佛拜懺48次(共80,360次)
體重57.4公斤; 體脂28.5
6:55: 優格+蜂蜜+椰子油
早餐9:00: 水果多酚雜糧麵包+黑咖啡
午餐12:30: 雞肉絲便當(雪裡紅炒黃豆牙+滷白菜腐皮+涼拌海菜+蘿蔔乾+雞肉絲+白飯)
12:55: 散步30分鐘
13:40: 3合1咖啡+黑糖薑母茶
16:30: 桂圓抹茶堅果麵包
晚餐19:50: 咖哩德國香腸+白飯+優格+蜂蜜+椰子油
動禪-法輪常轉+空即是免+百步行功+十度圓修
念佛: 3萬3千聲(共15,169,400聲)
心得: 晚上貪嘴的結果馬上反應出來><
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5-Oct-2013
早課5:05: 打坐20分鐘; 禮佛拜懺120次(共80,480次)
體重57.4公斤; 體脂28
5:30: 3合1咖啡
早餐8:15: 桂圓抹茶堅果麵包+優格+蜂蜜+椰子油
午餐11:30: 高麗菜炒蛋+胡蘿蔔炒蛋+皎白筍炒鹹豬肉+燙地瓜業+炸魚酥+白飯+竹筍貢丸湯
13:30: 左岸昂列咖啡
13:40: 禮佛拜懺60次(共80,540次)
15:00: 打坐2小時
晚餐18:20: 蛋餅蔬菜卷+豆漿
20:00: 優格+蜂蜜+椰子油
念佛: 1萬3千3百聲(共15,182,700聲)
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6-Oct-2013
早課5:15: 打坐30分鐘; 禮佛拜懺80次(共80,620次)
體重57公斤; 體脂29
5:50: 3合1咖啡
早餐8:15: 蒜香蘿勒雜糧麵包+優格+蜂蜜+椰子油
午餐11:30: 皮蛋瘦肉粥半碗
13:00: 阿給
14:00: 3合1咖啡
15:30: 打坐1小時
16:30: 禮佛拜懺30次(共80,650次)
晚餐17:30: 咖哩拌麵
20:00: 優格+蜂蜜+椰子油
念佛: 2萬8千聲(共15,210,700聲)
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7-Oct-2013
早課4:50: 打坐40分鐘; 禮佛拜懺50次(共80,700次)
體重57.4公斤; 體脂30
6:55: 優格+蜂蜜+椰子油
早餐8:15: 蒜香蘿勒雜糧麵包+黑咖啡
午餐12:30: 高麗菜炒蛋+胡蘿蔔炒蛋+皎白筍炒鹹豬肉+燙地瓜業+炸魚酥+白飯
12:50: 散步30分鐘
13:40: 普洱茶
16:30: 紅豆餅+餅乾
晚餐17:50: 炒豆乾+三杯雞丁+炒高麗菜+炒空心菜+白飯+優格+蜂蜜+椰子油
動禪-法輪常轉+身心一如+排除四大+百步行功+十度圓修
念佛: 2萬1千9百聲(共15,232,600聲)
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8-Oct-2013
早課4:50: 打坐40分鐘; 禮佛拜懺50次(共80,750次)
體重57.4公斤; 體脂28.5
5:40: 3合1咖啡
6:55: 優格+蜂蜜+椰子油
早餐9:00: 蒜香蘿勒雜糧麵包+黑咖啡
午餐12:30: 高麗菜炒蛋+胡蘿蔔炒蛋+皎白筍炒鹹豬肉+燙地瓜業+炸魚酥+白飯
12:50: 散步30分鐘
16:30: 義美消化餅
晚餐17:50: 炒豆乾+三杯雞丁+炒高麗菜+炒空心菜+油豆腐+白飯+優格+蜂蜜+椰子油
20:30: 甩手30分鐘
動禪-法輪常轉+百步行功+十度圓修
念佛: 2萬1千3百聲(共15,253,900聲)
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9-Oct-2013
早課4:45: 打坐30分鐘; 禮佛拜懺55次(共80,805次)
體重57.2公斤; 體脂30
6:55: 優格+蜂蜜+椰子油
早餐9:00: 蒜香蘿勒雜糧麵包+黑咖啡
午餐12:30: 自助餐(燙大陸妹+糖醋雞丁+白飯+豬血湯)+奶油車輪餅
13:40: 2合1咖啡
16:30: 紅豆餅
晚餐19:50: 洋蔥炒蛋+炒豆乾+三杯雞丁+炒高麗菜+炒空心菜+油豆腐+白飯+優格+蜂蜜+椰子油
20:30: 甩手30分鐘
動禪-法輪常轉+身心一如+排除四大
念佛: 2萬5千9百聲(共15,279,800聲)
心得: 氣象明明說今天的天氣跟昨天差不多, 為什麼卻下起了大雨><
中午去吃自助餐, 結果付完錢還沒走到坐位, 餐盤突然一軟, 就這樣掉到地上, 我一時還想用腿去接, 結果就一褲子蕃茄炒蛋, 只好把剩下的先放在位置上, 再去跟老闆說我打翻菜了, 請他掃一下, 本來想說不吃了,可是勉強還有兩樣菜跟一碗飯, 我很淡定的盛了一碗湯, 把它吃完. 想不到在眾目睽睽下, 我一點也沒難為情的感覺, 臉皮已經厚到不行了><
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10-Oct-2013
早課5:00: 打坐30分鐘; 禮佛拜懺115次(共80,920次)
體重57.4公斤; 體脂29
5:40: 3合1咖1
早餐8:20: 水果多酚雜糧麵包+優格+蜂蜜+椰子油
午餐11:10: 炒高麗菜+皎白筍炒蛋+燙地瓜葉+炸魚酥+白飯+冬瓜貢丸湯
12:00: 鮮奶咖啡+巧克力蛋糕+起酥蛋糕
16:00: 鳳梨餅
晚餐18:00: 排骨便當半個
21:00: 優格+蜂蜜+椰子油
動禪-法輪常轉+空即是色+百步行功+十度圓修
念佛: 3萬4千1百聲(共15,313,900聲)
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11-Oct-2013
早課5:00: 打坐340分鐘; 禮佛拜懺80次(共81,000次)
體重57.6斤; 體脂29.5
5:50: 3合1咖1
早餐8:00: 柚子堅果麵包+優格+蜂蜜+椰子油
午餐11:30: 茄汁鯖魚丸子麵
16:30: 起酥蛋糕
晚餐18:00: 炸粿+鐵板麵
動禪-法輪常轉+空即是色+百步行功+十度圓修
念佛: 3萬聲(共15,343,900聲)
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12-Oct-2013
早課5:00: 打坐40分鐘; 禮佛拜懺55次(共81,055次)
體重58斤; 體脂29.5
5:50: 3合1咖1
早餐7:20: 柚子堅果麵包+優格+蜂蜜+椰子油
9:00: 佛堂開課DM放信箱1.5小時
午餐12:00: 自助餐(炒山苦瓜+炒黑木耳+三杯雞丁+炒青江菜+白飯+仙草湯
13:00: 左岸曼特寧咖啡
13:20: 禮佛拜懺72次(共81,127次)
15:00: 打坐2小時
晚餐17:40: 餛飩麵+燙地瓜葉
動禪-百步行功+十度圓修
念佛: 1萬3千聲(共15,356,900聲)
心得: 今天發DM實在不好發, 住戶太分散了, 走到腳都痛了><
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13-Oct-2013
早課5:10: 打坐40分鐘; 禮佛拜懺103次(共81,230次)
體重58斤; 體脂29
6:00: 3合1咖1
早餐8:10: 柚子堅果麵包+優格+蜂蜜+椰子油
9:00: 佛堂開課DM放信箱半小時
午餐12:00: 油飯
15:00: 鮮奶咖啡+白巧克力千層蛋糕
晚餐19:00: 油飯+麻油雞湯+炒黑木耳+炒紅鳳菜+炒筍子
動禪-百步行功+十度圓修
念佛: 4萬1千聲(共15,397,900聲)
心得: 二姑的外孫女剛滿月, 小手小腳的很可愛~~~
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14-Oct-2013
早課4:50: 打坐40分鐘; 禮佛拜懺50次(共81,280次)
體重58斤; 體脂29
5:40: 3合1咖1
6:50: 優格+蜂蜜+椰子油+滷蛋
早餐9:00: 水果多酚雜糧麵包+黑咖啡
午餐12:30: 自助餐(燙地瓜葉+蕃茄炒蛋+三杯雞丁+炒大黃瓜+白飯+紫菜黃豆牙湯
12:55: 散步30分鐘
13:40: 普洱茶
16:30: 柚子堅果麵包
晚餐19:50: 咖哩雞蓋飯+滷小節翅+餅乾
動禪-空即是色+百步行功+十度圓修
念佛: 2萬1千聲(共15,418,900聲)
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15-Oct-2013
早課4:50: 打坐30分鐘; 禮佛拜懺50次(共81,330次)
體重58斤; 體脂28
6:50: 優格+蜂蜜+椰子油+滷蛋
早餐9:00: 芋頭饅頭+黑咖啡
午餐12:30: 自助餐(涼拌木瓜絲+燙大陸妹+醬爆茄子+糖醋雞丁+滷蘿蔔+白飯+紫菜蛋花湯)
12:55: 散步30分鐘
13:40: 3合1咖啡+鮮奶
16:30: 柚子堅果麵包
晚餐19:50: 炒青江菜+炒茄子+炒青椒+炒素雞+炸雞排+白飯+優格+蜂蜜+椰子油
動禪-空即是色+百步行功+十度圓修
念佛: 2萬4千1百聲(共15,443,000聲)
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16-Oct-2013
早課4:50: 打坐30分鐘; 禮佛拜懺50次(共81,380次)
體重58斤; 體脂29
6:50: 優格+蜂蜜+椰子油+滷蛋
早餐9:00: 地瓜饅頭+黑咖啡
午餐12:30: 油飯
12:55: 散步30分鐘
13:40: 普洱茶
16:30: 水果多酚雜糧麵包
晚餐19:50: 炒青江菜+炒茄子+炒青椒+蒸瓜仔肉+炸雞排+白飯+優格+蜂蜜+椰子油
動禪-百步行功+十度圓修
念佛: 2萬1百聲(共15,463,100聲)
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17-Oct-2013
早課4:50: 打坐30分鐘; 禮佛拜懺55次(共81,435次)
體重58.2斤; 體脂28.5
5:40: 3合1咖啡
6:50: 優格+蜂蜜+椰子油
早餐9:00: 芋頭饅頭+水果多酚雜糧麵包+黑咖啡
午餐12:30: 雞肉絲便當(涼拌海帶+炒大白菜+炒玉米粒+辣蘿蔔乾+雞肉絲+白飯)
12:55: 散步30分鐘
13:40: 普洱茶
16:30: 桂格蔓越雙苺麥片
晚餐19:50: 炒青江菜+炒茄子+炒青椒+炒豆乾+油豆腐+炸雞排+白飯+鹹檸檬茶
動禪-百步行功+十度圓修
念佛: 1萬8千8百聲(共15,481,900聲)
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18-Oct-2013
早課4:50: 打坐40分鐘; 禮佛拜懺45次(共81,480次)
體重58斤; 體脂28
6:50: 優格+蜂蜜+椰子油
早餐9:00: 堅果饅頭+水果多酚雜糧麵包+黑咖啡
午餐12:30: 紅燒肉便當(炒豆芽菜+蕃茄炒蛋+炒青江菜+鹹菜+半顆滷蛋+白飯+乳酸飲料)
12:55: 散步30分鐘
13:40: 普洱茶
16:30: 桂格蔓越雙苺麥片
晚餐19:50: 燙青菜+鐵板麵+藥燉排骨
念佛: 1萬4千聲(共15,495,900聲)
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19-Oct-2013
早課4:55: 打坐25分鐘; 禮佛拜懺110次(共81590次)
體重57.8斤; 體脂28.5
5:30: 鹹檸檬茶
6:30: 桂格咖啡麥片
早餐8:00: 紅苺種子雜糧麵包+優格+蜂蜜+椰子油
午餐11:15: 燙地瓜葉+炒芥藍菜+煎蔥蛋+滷豬子鍵肉+白飯+冬瓜丸子湯
13:10: 小拿鐵
13:35: 禮佛拜懺60次(共81650次)
15:00: 打坐2小時
晚餐17:50: 餛飩麵
20:00: 優格+蜂蜜+椰子油
動禪-空即是色+身人一如+排除四大+初段總結式
念佛: 1萬1千2百聲(共15,507,100聲)
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20-Oct-2013
早課4:55: 打坐35分鐘; 禮佛拜懺110次(共81760次)
體重57.6斤; 體脂29
5:30: 鹹檸檬茶
6:00: 桂格咖啡麥片
早餐8:10: 檸檬蛋糕+柚子堅果土司+優格+蜂蜜+椰子油
午餐11:30: 燙地瓜葉+燙空心菜+豬鍵子肉+糖醋魚+冬瓜丸子湯+油飯
12:00: 鮮奶咖啡
17:30: 吊鐘燒
晚餐18:00: 餛飩丸子麵
20:00: 優格+蜂蜜+椰子油
念佛: 2萬3千聲(共15,530,100聲)
心得: 今天二姊回娘家, 外甥女這次帶了傳說中的男朋友出現, 恩~~~外表跟年齡是有些落差, 不過希望是幸福的選擇~~~
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21-Oct-2013
早課4:55: 打坐35分鐘; 禮佛拜懺50次(共81810次)
體重57.6斤; 體脂29.5
5:30: 鹹檸檬茶
6:50: 優格+蜂蜜+椰子油
早餐9:00: 紅豆包+黑咖啡
午餐12:30: 燙地瓜葉+燙空心菜+豬鍵子肉+紅燒鰻+紅燒肉+白飯+柚子堅果土司
12:55: 散步30分鐘
16:30: 桂格蔓越雙苺麥片
晚餐18:00: 炒筍子+炒豆乾+炒空心菜+油豆腐+三杯雞丁+蕃茄炒蛋+白飯+優格+蜂蜜+椰子油
動禪-法輪常轉+空即是色
念佛: 1萬5千5百聲(共15,545,600聲)
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22-Oct-2013
早課4:55: 打坐35分鐘; 禮佛拜懺50次(共81860次)
體重57.4斤; 體脂29.5
5:30: 鹹檸檬茶
6:50: 優格+蜂蜜+椰子油
早餐9:00: 芋頭包+黑咖啡
午餐12:30: 燙地瓜葉+燙空心菜+豬鍵子肉+紅燒鰻+紅燒肉+白飯+柚子堅果土司
12:55: 散步30分鐘
16:30: 紅苺種子雜糧土司+黑糖薑母茶
18:00: 起士餅乾
晚餐18:00: 炒青江菜+炒高麗菜+炒豆乾+炒空心菜+油豆腐+三杯雞丁+白飯+蜂蜜蛋糕
動禪-空即是色
念佛: 2萬5千3百聲(共15,570,900聲)
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23-Oct-2013
早課5:05: 打坐30分鐘; 禮佛拜懺42次(共81902次)
體重57.6斤; 體脂29.5
5:30: 鹹檸檬茶
6:50: 優格+蜂蜜+椰子油
早餐9:00: 桂圓饅頭半個+柚子堅果土司+黑咖啡
午餐12:30: 自助餐(炒青椒+炒豬肝+涼拌蓮藕片+涼拌海菜+糖醋雞丁+白飯+燕麥湯)
12:55: 散步30分鐘
13:40: 柚子茶
16:30: 桂圓饅頭半個
晚餐19:50: 炒青江菜+炒高麗菜+炒豆乾+炒空心菜+油豆腐+三杯雞丁+白飯+蜂蜜蛋糕
動禪-空即是色+百步行功+十度圓修
念佛: 2萬2千1百聲(共15,593,000聲)
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24-Oct-2013
早課5:05: 打坐25分鐘; 禮佛拜懺55次(共81957次)
體重58斤; 體脂29.5
5:30: 柚子茶
6:50: 優格+蜂蜜+椰子油+蜂蜜蛋糕
早餐9:00: 亞麻子饅頭半個+柚子堅果土司+黑咖啡
午餐12:30: 自助餐(滷蘿蔔+蕃茄炒蛋+燙地瓜葉+南瓜+炸花枝丸+白飯+海帶豆腐湯)
12:55: 散步30分鐘
13:40: 普洱茶
16:30: 亞麻子饅頭半個
晚餐19:50: 炒白菜+高麗菜炒肉片+炒豆乾+炒筍子+白飯
動禪-空即是色+百步行功+十度圓修
念佛: 2萬2百聲(共15,613,200聲)
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25-Oct-2013
早課4:55: 打坐25分鐘; 禮佛拜懺48次(共82,005次)
體重58.2斤; 體脂29.5
5:40: 3合1咖啡
6:50: 優格+蜂蜜+椰子油+餅乾
早餐9:00: 南瓜饅頭+柚子堅果土司+黑咖啡
午餐12:30: 自助餐(燙大陸妹+炒高麗菜+炒玉米粒+花枝丸+南瓜+白飯+筍子金針菇湯)
12:55: 散步30分鐘
13:40: 普洱茶
16:00: Happy hour (韭菜水煎包+滷味+蛋糕)
晚餐19:50: 高麗菜水煎包+蛋糕
念佛: 1萬4千7百聲(共15,627,900聲)
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26-Oct-2013
早課4:55: 打坐30分鐘; 禮佛拜懺105次(共82,110次)
體重58.2斤; 體脂28
5:40: 桂格咖啡麥片
早餐8:10: 紅苺種子雜糧土司+優格+蜂蜜+椰子油
午餐11:30: 燙地瓜葉+炒菠菜+胡蘿蔔炒蛋+香腸+白飯+冬瓜丸子湯
13:35: 禮佛拜懺60次(共82,170次)
15:00: 打坐2小時
晚餐18:10: 炸醬麵+青菜豆腐湯
動禪-百步行功+十度圓修
念佛: 1萬2千8百聲(共15,640,700聲
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27-Oct-2013
早課5:10: 打坐40分鐘; 禮佛拜懺130次(共82,300次)
體重58斤; 體脂29
5:40: 3合1咖啡+柚子茶
早餐8:40: 檸檬蛋糕+槭風鮮奶油蛋糕+炸地瓜條+優格+蜂蜜+椰子油
午餐14:00: 蒸肉圓+小籠包
晚餐: 柚子茶+德國香腸+麻花卷
動禪-法輪常轉+身心一如+排水四大+空即是色+百步行功+十度圓修
念佛: 1萬2千8百聲(共15,640,700聲
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28-Oct-2013
早課5:05: 打坐40分鐘; 禮佛拜懺37次(共82,337次)
體重58斤; 體脂30
5:40: 柚子茶
6:50: 優格+蜂蜜+椰子油
早餐9:00: 紅苺種子雜糧土司+柚子堅果土司+黑咖啡+小香蕉
午餐12:30: 燙地瓜葉+炒菠菜+胡蘿蔔炒蛋+滷雞腿+香腸+白飯+小香蕉
12:55: 散步30分鐘
13:40: 普洱茶
16:30: 柚子堅果土司+小香蕉
晚餐19:45: 蒜味肉粳+便當半個
動禪-法輪常轉+初段總結式+空即是色+百步行功+十度圓修
念佛: 1萬1千聲(共15,651,700聲
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29-Oct-2013
早課4:50: 打坐30分鐘; 禮佛拜懺51次(共82,388次)
體重58.2斤; 體脂29.5
5:40: 柚子茶
6:50: 優格+蜂蜜+椰子油
早餐9:00: 紅苺種子雜糧土司+南瓜饅頭半個+黑咖啡
午餐12:30: 自助餐(南瓜+燙大陸妹+苦瓜小魚+糖醋雞丁+白飯+蘿蔔湯)
12:55: 散步30分鐘
13:40: 普洱茶
16:30: 南瓜饅頭半個
晚餐19:45: 蒜味肉粳+便當半個
動禪-空即是色+百步行功+十度圓修
念佛: 1萬8千9百聲(共15,670,600聲
===========================================================
30-Oct-2013
早課4:50: 打坐40分鐘; 禮佛拜懺52次(共82,440次)
體重58.2斤; 體脂29
5:40: 柚子茶
6:50: 優格+蜂蜜+椰子油
早餐9:00: 起司包+黑咖啡
午餐12:30: 自助餐(青椒炒肉絲+黑胡椒豬肉片+涼拌蓮藕片+炒絲瓜+白飯+金針湯)
12:55: 散步30分鐘
13:40: 普洱茶
16:30: 紅苺種子雜糧土司
晚餐19:45: 炒豆乾+炒筍子+炒青椒+蒸絞肉+炸雞排+白飯+餅乾
動禪-空即是色+百步行功+十度圓修
念佛: 1萬9千3百聲(共15,689,900聲
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31-Oct-2013
早課5:00: 打坐40分鐘; 禮佛拜懺40次(共82,480次)
體重58斤; 體脂29.5
5:50: 柚子茶
6:50: 優格+蜂蜜+椰子油+黑芝麻粉
早餐9:00: 起芋頭包+黑咖啡
午餐12:30: 自助餐(炒高麗菜+燙秋葵+滷蘿蔔+炒茄子+糖醋雞丁+白飯+紫菜蛋花湯)
12:55: 散步30分鐘
13:40: 普洱茶
16:30: 乳酪紅豆雜糧土司
17:00: 義美消化餅
晚餐19:45: 炒豆乾+油豆腐+炒空心菜+炒青椒+三杯雞丁+白飯+餅乾
動禪-空即是色
念佛: 1萬6千6百聲(共15,696,500聲)
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