1-Dec-2013
早課5:10: 打坐30分鐘; 禮佛拜懺110次(共84,850次)
體重58.4公斤; 體脂29
6:00: 柚子茶+3合1咖啡
早餐8:30: 布朗尼+優格+蜂蜜+黑芝麻粉+椰子油
午餐11:30: 菠菜炒豬肝+炒紅莧菜+咖哩+紅燒肉+白飯+冬瓜貢丸湯
12:00: 鮮奶咖啡
13:30: 紅棗雞架湯
14:45: 打坐1小時
動禪-頭部五式+六度圓修
晚餐17:10: 火腿蛋炒飯
動禪-六度圓修+空即是色
念佛: 1萬3千5百聲(共16,107,500聲)
心得: 今天還是微微出血, 不過已經好很多了. 老姊跟姊夫回來, 看到熱戀中的外甥女跟他男朋友, 想起以前自己也大概是這樣, 果然是盲目的, 哈~~~
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2-Dec-2013
早課4:50: 打坐30分鐘; 禮佛拜懺110次(共84,960次)
體重58.6公斤; 體脂28
6:00: 柚子茶+3合1咖啡
早餐8:30: 起士火腿包+優格+蜂蜜+黑芝麻粉+椰子油
11:30: 桂格雙莓麵片+蜜汁魷魚絲
晚餐17:30: 雞肉卷餅+牛肉卷餅+德國香腸咖哩飯
動禪-六度圓修+排除四大
念佛: 1萬4百聲(共16,117,900聲)
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3-Dec-2013
早課4:50: 打坐40分鐘; 禮佛拜懺50次(共85,010次)
體重58.4公斤; 體脂29
6:00: 柚子茶
6:50: 優格+蜂蜜+黑芝麻粉+椰子油
早餐8:30: 芋頭包+亞麻仁子饅頭半個+咖啡
10:30: 甜橙
午餐12:30: 帶便當(菠菜炒豬肝+炒紅莧菜+咖哩+紅燒肉+白飯)
12:50: 散步30分鐘
13:40: 3合1咖啡+黑糖薑母茶
16:00: 亞麻仁子饅頭半個+甜橙
晚餐19:50: 德國香腸咖哩飯
動禪-六度圓修+排除四大+百步行功+十度圓修
念佛: 7千3百聲(共16,125,200聲)
心得: 失血過多身體虛, 寒風吹來都覺得快死了><
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4-Dec-2013
早課4:55: 打坐35分鐘; 禮佛拜懺45次(共85,055次)
體重58.4公斤; 體脂27.5
6:00: 柚子茶
6:50: 優格+蜂蜜+黑芝麻粉
早餐8:30: 芝麻包+無糖饅頭半個+黑咖啡
10:30: 甜橙
午餐12:30: 帶便當(菠菜炒豬肝+炒紅莧菜+咖哩+紅燒肉+白飯)+甜橙
12:50: 散步30分鐘
13:40: 普洱茶
16:00: 無糖饅頭半個+甜橙
晚餐19:50: 德國香腸咖哩飯
動禪-六度圓修+排除四大+百步行功+十度圓修
念佛: 8千4百聲(共16,133,600聲)
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5-Dec-2013
早課4:50: 打坐30分鐘; 禮佛拜懺50次(共85,105次)
體重58.4公斤; 體脂27
6:00: 柚子茶
6:50: 優格+蜂蜜+黑芝麻粉
早餐8:30: 白饅頭+黑咖啡
10:30: 甜橙
午餐12:30: 帶便當(德國香腸咖哩飯+蜜汁棒腿)+甜橙
12:50: 散步30分
13:40: 普洱茶
16:00: 無糖饅頭半個+甜橙
晚餐19:50: 德國香腸咖哩飯
動禪-六度圓修+排除四大+百步行功+十度圓修
念佛: 7千1百聲(共16,140,700聲)
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6-Dec-2013
早課4:50: 打坐40分鐘; 禮佛拜懺50次(共85,155次)
體重58.6公斤; 體脂27
6:00: 柚子茶
6:50: 優格+蜂蜜+黑芝麻粉
早餐8:30: 鮮肉包+桂圓饅頭半個+黑咖啡
10:30: 甜橙
午餐12:30: 帶便當(德國香腸咖哩飯)+甜橙
12:50: 散步30分
13:40: 普洱茶
16:00: 無糖饅頭半個+甜橙
18:00: 起士餅乾
晚餐19:50: 麻婆豆腐蓋飯
動禪-六度圓修+排除四大
念佛: 8千3百聲(共16,149,000聲)
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7-Dec-2013
早課4:50: 打坐30分鐘; 禮佛拜懺115次(共85,270次)
體重58.8公斤; 體脂26
6:00: 柚子茶+3合1咖啡
早餐8:00: 黑糖饅頭+優格+蜂蜜+黑芝麻粉
午餐11:30: 燙地瓜葉+炒菠菜+蕃茄炒蛋+地瓜粥+炸雞排
13:20: 拿鐵
13:30: 禮佛拜懺70次(共85,340次)
15:00: 打坐2小時
晚餐18:00: 炸醬麵
動禪-六度圓修
念佛: 5千聲(共16,154,000聲)
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8-Dec-2013
早課4:55: 打坐40分鐘; 禮佛拜懺120次(共85,460次)
體重59公斤; 體脂27
6:00: 柚子茶+3合1咖啡
早餐8:30: 黑糖饅頭+優格+蜂蜜+黑芝麻粉+椰子油
午餐12:00: 阿給
晚餐17:00: 麻婆豆腐蓋飯+燙菠菜
20:00: 餅乾
動禪-十度圓修+百步行功
念佛: 7千聲(共16,161,000聲)
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9-Dec-2013
早課4:50: 打坐30分鐘; 禮佛拜懺60次(共85,520次)
體重58.6公斤; 體脂28.5
6:00: 柚子茶
6:50: 優格+蜂蜜+黑芝麻粉+椰子油
早餐9:00: 紅豆包+黑咖啡
午餐12:30: 帶便當(燙地瓜葉+炒菠菜+蕃茄炒蛋+滷油豆腐+雞卷+白飯)
12:50: 散步30分
13:40: 普洱茶
16:00: 芋頭饅頭+黑糖饅頭+甜橙
晚餐19:50: 麻婆豆腐蓋飯+燙菠菜
動禪-六度圓修十度圓修+百步行功
念佛: 4千聲(共16,165,000聲)
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10-Dec-2013
早課4:50: 打坐40分鐘; 禮佛拜懺40次(共85,560次)
體重58.4公斤; 體脂27.5
6:00: 柚子茶
6:50: 優格+蜂蜜+黑芝麻粉
早餐9:00: 芋頭饅頭+抹茶堅果土司+黑咖啡
午餐12:30: 蔬菜皮蛋瘦肉粥
13:40: 普洱茶
16:00: 芋頭饅頭+抹茶堅果土司
晚餐19:50: 池上雞排便當半個
動禪-六度圓修+排除四大十度圓修+百步行功
念佛: 5千4百聲(共16,166,400聲)
心得: 今天天氣又變冷了, 一早就微微頭痛, 坐個捷運又被左右兩位男生干擾的睡不好><
左手邊一個學生為了趴在他的大書包上睡覺, 一直動來動去, 他的大書包一直撞我的手臂;
右手邊的男生睡著後龐大的身體不時倒向我這邊><
頭痛的更嚴重了, 還好後來胡亂的把頭部穴位按壓一陣後, 頭痛終於緩解了;
中午訂了熱粥, 吃完就不敢出去吹冷風了.
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11-Dec-2013
早課4:50: 打坐35分鐘; 禮佛拜懺50次(共85,610次)
體重58.6公斤; 體脂27.5
6:00: 柚子茶
6:50: 優格+蜂蜜+黑芝麻粉
早餐9:00: 芝麻包+黑咖啡
午餐12:30: 自助餐(炒高麗菜+芹菜炒雞卷+炒白花椰菜+三杯雞丁+白飯+金針湯)
12:55: 散步30分鐘
13:40: 普洱茶
16:00: 芋頭饅頭
晚餐19:50: 自助餐(炒高麗菜+炒菠菜+燙空心菜+油豆腐+炒豆乾+三杯雞丁+白飯)+甜柿
動禪-六度圓修+排除四大十度圓修+百步行功
念佛: 1萬2千5百聲(共16,178,900聲)
心得: 胖起來容易, 瘦下來難, 慘了, 褲子愈來愈緊><
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12-Dec-2013
早課4:50: 打坐25分鐘; 禮佛拜懺60次(共85,670次)
體重58.6公斤; 體脂28.5
6:00: 柚子茶
6:50: 優格+蜂蜜+黑芝麻粉
早餐9:00: 起士饅頭+黑咖啡
午餐12:30: 悟饕池上飯包(炒大白菜+炒綠花椰菜+滷蘿蔔+鹹菜+一夜乾+滷蛋+白飯)+乳酸飲料
12:55: 散步30分鐘
13:40: 普洱茶
16:00: 芋頭饅頭
晚餐19:50: 蕃茄鯖魚餛飩丸子湯蓋飯
動禪-六度圓修+排除四大十度圓修+百步行功
念佛: 1萬5千聲(共16,193,900聲)
心得: 奇怪, 到底是我太敏感還是別人太遲鈍><在捷運上踩到人; 動來動去干擾到鄰座的人; 包包碰撞到別人; 肇事者一點感覺都沒有, 真是定力大考驗><
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13-Dec-2013
早課4:50: 打坐25分鐘; 禮佛拜懺50次(共85,720次)
體重58.2公斤; 體脂29.5
6:00: 柚子茶
6:50: 優格+蜂蜜+黑芝麻粉
早餐9:00: 抹茶堅果土司+黑咖啡
午餐12:30: 自助餐(苦瓜小魚+炒茄子+蕃茄炒蛋+涼拌蓮藕片+糖醋雞丁+白飯+高麗菜湯)
12:55: 散步30分鐘
13:40: 普洱茶
16:00: 芋頭饅頭
晚餐19:50: 自助餐(炒高麗菜+炒菠菜+燙空心菜+油豆腐+炒豆乾+三杯雞丁+白飯)
動禪-六度圓修+十度圓修+百步行功
念佛: 1萬1千1百聲(共16,205,000聲)
心得: 這兩天早上狀況不佳, 打坐都坐不住><
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14-Dec-2013
早課4:50: 打坐30分鐘; 禮佛拜懺120次(共85,840次)
體重58公斤; 體脂28.5
6:00: 柚子茶+3合1咖啡
早餐8:10: 抹茶堅果土司+優格+蜂蜜+黑芝麻粉
午餐11:30: 燙地瓜葉+胡蘿蔔炒蛋+高麗菜芽炒蛋+肉卷+地瓜粥
13:30: 小熱拿
13:30: 禮佛拜懺65次(共85,905次)
15:00: 打坐2小時
晚餐17:20: 切仔米粉湯+油豆腐+燙青菜+米餅
動禪-六度圓修+排除四大+初段總結式+六度圓修
念佛: 5千8百聲(共16,210,800聲)
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15-Dec-2013
早課5:15: 打坐30分鐘; 禮佛拜懺115次(共86,020次)
體重58公斤; 體脂29.5
6:00: 柚子茶+3合1咖啡
早餐8:50: 抹茶堅果土司+黑糖饅頭+優格+蜂蜜+黑芝麻粉
午餐11:30: 玉米大黃瓜湯+麵線
12:30: 乳酪蛋糕+鮮奶咖啡
晚餐17:30: 蔥油餅加蛋+燙菠菜
動禪-排除四大+空即是色+百步行功+十度圓修
念佛: 5千6百聲(共16,216,400聲)
心得: 小胖感冒, 頭痛, 發燒, 流鼻水, 全身酸痛, 幫他治了好幾次, 濁氣真重, 我都快掛了><
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16-Dec-2013
早課4:50: 打坐30分鐘; 禮佛拜懺50次(共86,070次)
體重58公斤; 體脂29.5
6:00: 柚子茶
6:50: 優格+蜂蜜+黑芝麻粉+椰子油
早餐8:50: 抹茶堅果土司+芋頭饅頭+黑咖啡
午餐12:30: 帶便當(燙地瓜葉+胡蘿蔔炒蛋+高麗菜芽炒蛋+滷肉+肉卷+白飯)
12:55: 散步30分鐘
13:40: 3合1咖啡
16:00: 抹茶堅果土司
晚餐19:50: 蔥油餅+燙地瓜葉
動禪-排除四大+初段總結式+空即是色+百步行功+十度圓修
念佛: 1萬1千3百聲(共16,227,700聲)
心得: 晚上回家剛好下起超大雨, 騎車穿雨衣褲子都溼透了><
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17-Dec-2013
早課4:50: 打坐30分鐘; 禮佛拜懺45次(共86,115次)
體重58公斤; 體脂29
6:00: 柚子茶
6:50: 優格+蜂蜜+黑芝麻粉
早餐8:50: 蔥油餅+抹茶堅果土司+黑咖啡
午餐12:30: 帶便當(燙地瓜葉+胡蘿蔔炒蛋+高麗菜芽炒蛋+滷肉+肉卷+白飯)
13:40: 普洱茶
16:00: 黑糖饅頭
晚餐19:50: 咖哩雞飯
動禪-百步行功+十度圓修
念佛: 2萬4千聲(共16,251,700聲)
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18-Dec-2013
早課4:50: 打坐30分鐘; 禮佛拜懺50次(共86,165次)
體重58公斤; 體脂29
6:00: 3合1咖啡
6:50: 優格+蜂蜜+黑芝麻粉
早餐8:50: 紅豆包+抹茶堅果土司+黑咖啡
午餐12:30: 蔥油餅加蛋
13:40: 3合1咖啡
16:00: 黑糖饅頭
晚餐19:50: 自助餐(炒絲瓜+炒大黃瓜+油豆腐+炸雞排+炒菠菜)+餅乾
動禪-六度圓修+百步行功+十度圓修
念佛: 1萬7千2百聲(共16,268,900聲)
心得: 小妹也剛始發燒咳嗽, 連老頭子也開始咳嗽><
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19-Dec-2013
早課4:50: 打坐30分鐘; 禮佛拜懺45次(共86,210次)
體重58.2公斤; 體脂29.5
6:00: 柚子茶
6:50: 優格+蜂蜜+黑芝麻粉
早餐8:50: 芝麻包+蔥油餅+黑咖啡
午餐12:30: 薑汁豬肉蓋飯
13:40: 3合1咖啡
16:30: 起士餅乾
晚餐19:50: 乾拌麵+燙地瓜葉
動禪-六度圓修+百步行功+十度圓修
念佛: 1萬3千聲(共16,264,700聲)
心得: 小妹早上發燒咳嗽, 請假休息><
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20-Dec-2013
早課4:50: 打坐30分鐘; 禮佛拜懺65次(共86,265次)
體重58.2公斤; 體脂29
6:50: 優格+蜂蜜+黑芝麻粉
早餐8:50: 紅豆包+黑咖啡
午餐12:30: 自助餐(炒茄子+燙大陸妹+滷蘿蔔+糖醋雞丁+白飯+高麗菜湯)
12:55: 散步30分鐘
13:40: 普洱茶
16:30: 起士餅乾
晚餐19:50: 炒空心菜+燙菠菜+炒豆乾+炒高麗菜+炒蛋+三杯雞丁+白飯
動禪-六度圓修+百步行功+十度圓修
念佛: 9千2百聲(共16,273,900聲)
心得: 早上坐捷運差點睡過站, 溼冷的天氣感覺更冷~~~
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21-Dec-2013
早課4:50: 打坐35分鐘; 禮佛拜懺115次(共86,380次)
體重58.4公斤; 體脂29.5
6:00: 桂格咖1麥片
早餐8:10: 優格+蜂蜜+黑芝麻粉
午餐11:30: 高麗菜炒蛋+燙同萵+雞卷+豬排+蘿蔔排骨酥湯+白飯
13:30: 拿鐵咖啡
13:40: 禮佛拜懺80次(共86,460次)
15:00: 打坐2小時
晚餐19:50: 乾切仔米粉+油豆腐+燙高麗菜
念佛: 8千2百聲(共16,281,900聲)
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22-Dec-2013
早課4:50: 打坐30分鐘; 禮佛拜懺140次(共86,600次)
體重58公斤; 體脂31.5
6:00: 3合1咖啡+桂格咖啡麥片
早餐8:10: 奶酥麵包+優格+蜂蜜+黑芝麻粉
12:00: 乾拌麵+燙菠菜
15:00: 柚子茶
晚餐19:50: 咖哩雞飯
動禪-六度圓修+百步行功+十度圓修
念佛: 9千聲(共16,290,900聲
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23-Dec-2013
早課5:00: 打坐30分鐘; 禮佛拜懺50次(共86,650次)
體重57.8公斤; 體脂31.5
6:00: 柚子茶
6:50: 優格+蜂蜜+黑芝麻粉
早餐9:00: 芝麻包+黑咖啡
12:30: 帶便當(高麗菜炒蛋+燙同萵+雞卷+豬排+白飯)
12:55: 散步30分鐘
13:40: 普洱茶
16:00: 起士包+起士餅
17:00: 桂格雙莓麥片
晚餐19:50: 德國香腸蛋炒飯
動禪-六度圓修+百步行功+十度圓修
念佛: 9千2百聲(共16,300,100聲)
心得: 溼冷的天氣讓人很沮喪><
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24-Dec-2013
早課4:50: 打坐30分鐘; 禮佛拜懺55次(共86,705次)
體重57.4公斤; 體脂31
6:00: 柚子茶
6:50: 優格+蜂蜜+黑芝麻粉
早餐9:00: 芋頭饅頭+黑糖葡萄乾饅頭半個+黑咖啡
12:30: 自助餐(炒荀子+炒白花椰菜+燙地瓜葉+炒豬肉片+白飯+燕麥湯)
12:55: 散步30分鐘
13:40: 普洱茶
16:00: 黑糖葡萄乾饅頭半個
17:00: 桂格雙莓麥片
晚餐19:50: 水餃+雞排
動禪-六度圓修+百步行功+十度圓修
念佛: 1萬5千1百聲(共16,315,200聲)
心得: 溼冷的天氣真是每天早起的最大考驗><
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25-Dec-2013
早課4:50: 打坐30分鐘; 禮佛拜懺125次(共86,830次)
體重57.8公斤; 體脂31.5
6:00: 柚子茶+3合1咖啡
早餐8:20: 黑糖葡萄乾饅頭+優格+蜂蜜+黑芝麻粉
12:30: 茄汁鯖魚丸子麵
13:00: 3合1咖啡
晚餐17:30: 茄汁鯖魚丸子湯+炒豆乾+三杯雞丁+炒菠菜+炒高麗菜+白飯
動禪-法輪常轉+身心一如+空即是色+六度圓修+百步行功+十度圓修
念佛: 2萬1百聲(共16,335,300聲)
心得: 聖誕節放假一天~~~天氣又溼又冷, 腳都沒熱過><
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26-Dec-2013
早課4:50: 打坐30分鐘; 禮佛拜懺60次(共86,890次)
體重57.6公斤; 體脂31
6:00: 柚子茶
6:50: 優格+蜂蜜+黑芝麻粉
早餐9:00: 芋頭饅頭+地瓜饅頭半個+黑咖啡
12:30: 自助餐(炒青椒+滷蘿蔔+蕃茄炒蛋+糖醋雞丁+白飯+豬血湯)
12:55: 散步30分鐘
13:40: 普洱茶
16:00: 地瓜饅頭半個
晚餐19:50: 乾拌麵+柚子茶
動禪-六度圓修+百步行功+十度圓修
念佛: 1萬2千8百聲(共16,348,100聲)
心得: 晚上下探十度以下, 雨下個沒完沒了><
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27-Dec-2013
早課4:50: 打坐30分鐘; 禮佛拜懺130次(共87,020次)
體重57.8公斤; 體脂30
6:00: 柚子茶+3合1咖啡
早餐8:20: 黑糖葡萄乾饅頭+優格+蜂蜜+黑芝麻粉
午餐11:30: 阿給+甜不辣
12:30: 3合1咖啡
16:30: 阿給
晚餐17:00: 羊肉湯
20:00: 柚子茶+餅乾
動禪-六度圓修+百步行功+十度圓修
念佛: 2萬3千聲(共16,371,100聲)
心得: 終於轉乾冷了~~~出門買午餐, 快凍死了><
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28-Dec-2013
早課4:55: 打坐30分鐘; 禮佛拜懺120次(共87,140次)
體重58.4公斤; 體脂31
6:00: 柚子茶+3合1咖啡
早餐8:00: 黑糖葡萄乾饅頭+優格+蜂蜜+黑芝麻粉
午餐11:30: 炒菠菜+燙地瓜葉+炸旗魚酥+紅燒肉+白飯+高麗菜火鍋料湯
13:30: 小杯拿鐵咖啡
13:30: 禮佛拜懺60次(共87,200次)
15:00: 打坐2小時
晚餐18:00: 雞絲麵+芹菜拌黑木耳+豆乾海帶
動禪-六度圓修+百步行功+十度圓修
念佛: 1萬7百聲(共16,392,000聲)
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29-Dec-2013
早課4:50: 打坐30分鐘; 禮佛拜懺130次(共87,330次)
體重58.4公斤; 體脂30
6:00: 柚子茶+3合1咖啡
早餐8:10: 芋頭饅頭+優格+蜂蜜
午餐11:30: 燙茼凹+燙小白菜+炸魚酥+炸雞排+蘿蔔丸子湯+地瓜稀飯
12:00: 牛奶咖啡+紅油巧克力蛋糕
16:00: 餅乾+炸物
晚餐18:00: 牛肉湯+蒜味肉粳湯+炒四季豆+炒甜豆
動禪-百步行功+十度圓修
念佛: 2萬7千9百聲(共16,419,900聲)
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30-Dec-2013
早課4:50: 打坐30分鐘; 禮佛拜懺55次(共87,385次)
體重58.2公斤; 體脂30.5
6:00: 柚子茶
6:50: 優格+蜂蜜
早餐8:10: 芋頭饅頭+黑糖葡萄乾饅頭半個+黑咖啡
午餐12:30: 三杯雞便當(炒小黃瓜+炒米腸+炒高麗菜+涼拌牛蒡絲+三杯雞+白飯)+乳酸飲料
12:55: 散步30分鐘
13:40: 普洱茶+3合1咖啡
16:00: 黑糖葡萄乾饅頭半個
晚餐19:50: 蒜味肉粳湯麵+炒甜豆
動禪-排除四大+六度圓修+苦行精進+百步行功+十度圓修
念佛: 8千5百聲(共16,428,400聲)
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31-Dec-2013
早課4:50: 打坐45分鐘; 禮佛拜懺40次(共87,425次)
體重58.2公斤; 體脂30.
6:00: 柚子茶
6:50: 優格+蜂蜜+黑芝麻粉
早餐8:10: 芝麻核桃麵包+黑糖葡萄乾饅頭+黑咖啡
午餐12:30: Happy lunch(外匯+西點)
晚餐18:00: 燙地瓜葉+蕃茄炒蛋+旗魚酥+紅燒肉+白飯
動禪-排除四大+六度圓修+苦行精進+百步行功+十度圓修
念佛: 2萬1千6百聲(共16,451,000聲)
心得: 今天午餐由公司提供新年前夕的聚會, 菜色味道都很不錯~~~;
下午2點半就提早下班回家, 捷運上人潮不少, 一堆人到淡水玩, 日本觀光客也不少~~~
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