1-DEC-2015
早課5:00: 打坐40分鐘; 祖師讚訟30次(41,805次); 禮佛拜懺5次(共108,905次)
體重62公斤; 體脂34
早餐7:00: 肉圓
午餐12:00: 鮮魚便當
晚餐18:30: 麵包+高麗菜排骨酥湯
散步1小時
念佛: 2萬3千聲(共32,590,300聲)
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2-DEC-2015
早課5:00: 打坐40分鐘; 祖師讚訟30次(41,835次); 禮佛拜懺5次(共108,910次)
體重62.6公斤; 體脂34
早餐7:00: 肉圓
午餐12:00: 雞肉便當
晚餐18:30: 麵包+高麗菜排骨酥湯
散步1小時
念佛: 3萬4百聲(共32,620,700聲)
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3-DEC-2015
早課5:00: 打坐45分鐘; 祖師讚訟30次(41,865次); 禮佛拜懺5次(共108,915次)
體重62.8公斤; 體脂33
早餐7:00: 紅豆麻糌餅
午餐12:00: 咖哩飯
晚餐18:30: 麵包+媽媽麵
散步1小時
念佛: 2萬5千3百聲(共32,646,000聲)
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4-DEC-2015
早課5:00: 打坐45分鐘; 祖師讚訟35次(41,900次); 禮佛拜懺5次(共108,920次)
體重63.2公斤; 體脂33.5
早餐7:00: 紅豆麻糌餅
午餐12:00: 皮蛋瘦肉粥+水煎包
晚餐18:30: 麵包
散步1小時
念佛: 3萬5千2百聲(共32,681,200聲)
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5-DEC-2015
早課5:00: 打坐45分鐘; 祖師讚訟130次(42,030次); 禮佛拜懺5次(共108,920次)
體重63.2公斤; 體脂33
早餐7:00: 紅豆麻糌餅
午餐11:30: 蕃茄炒蛋+炒甜豆+炒菠菜+雞卷+滷雞腿+香腸+白飯
13:50: 禮佛拜懺40次(共108,960次)
14:30: 打坐2.5小時
晚餐18:30: 壽司+味噌湯
動禪30分鐘
念佛: 1萬9千聲(共32,700,200聲)
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6-DEC-2015
早課5:00: 打坐60分鐘; 祖師讚訟120次(42,150次);
體重63公斤; 體脂31.5
早餐8:50: 阿給
午餐11:30: 燙大陸妹+鹹蛋苦瓜+滷豆乾海帶+雞卷+紅燒肉+白飯
14:10: 打坐80分鐘
晚餐18:30: 羊肉爐火鍋
動禪45分鐘
念佛: 2萬3千8百聲(共32,724,000聲)
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7-DEC-2015
早課5:00: 打坐60分鐘; 祖師讚訟120次(42,270次);
體重63公斤; 體脂31.5
早餐8:50: 紅豆薏仁湯+蛋糕
午餐12:00: 雞排便當
晚餐18:30: 媽媽麵+燙青菜
散步1小時
念佛: 1萬3千2百聲(共32,737,200聲)
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8-DEC-2015
早課5:00: 打坐60分鐘; 祖師讚訟30次(42,300次);
體重62.8公斤; 體脂33.5
早餐7:00: 紅豆薏仁湯+湯圓
午餐12:00: 蕃茄炒蛋+炒甜豆+炒菠菜+雞卷+滷雞腿+香腸+白飯
晚餐18:30: 土司+水餃
散步1小時
念佛: 2萬3千3百聲(共32,760,500聲)
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9-DEC-2015
早課5:00: 打坐55分鐘; 祖師讚訟30次(42,330次);
體重62.4公斤; 體脂34
早餐7:00: 紅豆薏仁湯+湯圓
午餐12:00: 燙大陸妹+鹹蛋苦瓜+滷豆乾海帶+雞卷+紅燒肉+白飯
晚餐18:30: 蛋糕
念佛: 3萬2千聲(共32,792,500聲)
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10-DEC-2015
早課5:00: 打坐55分鐘; 祖師讚訟30次(42,360次);
體重62.4公斤; 體脂34
早餐7:00: 紅豆薏仁湯
午餐12:00: 蕃茄炒蛋+炒甜豆+炒菠菜+雞卷+滷雞腿+香腸+白飯
晚餐18:30: 蛋糕+柳丁
散步1小時
念佛: 2萬9千7百聲(共32,822,200聲)
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11-DEC-2015
早課5:00: 打坐45分鐘; 祖師讚訟25次(42,385次);
體重62.4公斤; 體脂36
早餐7:00: 紅豆薏仁湯+湯圓
午餐12:00: 鮮魚便當
晚餐18:30: 土司
念佛: 2萬2千1百聲(共32,844,300聲)
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12-DEC-2015
早課5:00: 打坐40分鐘; 祖師讚訟75次(42,460次);
體重63公斤; 體脂36
早餐7:45: 熱狗麵包
9:30: 發DM
午餐12:00: 椒麻雞五穀飯
12:30: 禮佛拜懺85次(共109,045次)
14:30: 打坐2.5小時
晚餐18:30: 壽司+味噌湯
念佛: 1萬4千6百聲(共32,858,900聲)
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13-DEC-2015
早課5:00: 打坐60分鐘; 祖師讚訟130次(42,590次);
體重63公斤; 體脂32.5
早餐8:50:蛋塔+餅乾
午餐12:00: 蕃茄炒蛋+炒青江菜+炒菠菜+滷肉+雞塊+小香腸+白飯
14:30: 台北大自在講堂與師有約活動
晚餐18:30: 雞豬排餐
念佛: 3萬6千聲(共32,894,900聲)
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14-DEC-2015
早課5:00: 打坐45分鐘; 祖師讚訟30次(42,620次);
體重63公斤; 體脂33
早餐7:00:味噌湯飯+蛋
午餐12:00: 蕃茄炒蛋+炒青江菜+炒菠菜+滷肉+雞塊+小香腸+白飯
晚餐18:30: 土司
動禪15分鐘
念佛: 1萬9千2百聲(共32,914,100聲)
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15-DEC-2015
早課5:00: 打坐45分鐘; 祖師讚訟30次(42,650次);
體重63公斤; 體脂32.5
早餐7:00:高麗菜湯飯+餛飩
午餐12:00: 蕃茄炒蛋+炒青江菜+炒菠菜+滷肉+雞塊+小香腸+白飯
晚餐18:30: 麵包+媽媽麵
念佛: 2萬8千8百聲(共32,942,900聲)
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16-DEC-2015
早課5:00: 打坐35分鐘; 祖師讚訟20次(42,670次);
體重63.2公斤; 體脂32.5
早餐7:00:餅乾+水煎包
午餐12:00: 總匯三明治
晚餐18:30: 麵包+媽媽麵
念佛: 2萬9千6百聲(共32,972,500聲)
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17-DEC-2015
早課5:00: 打坐45分鐘; 祖師讚訟30次(42,700次);
體重63.4公斤; 體脂32
早餐7:00: 紅豆薏仁湯+湯圓
午餐12:00: 烤雞腿便當
晚餐18:30: 麵包+媽媽麵
念佛: 2萬聲(共32,992,500聲)
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18-DEC-2015
早課5:00: 打坐45分鐘; 祖師讚訟30次(42,730次);
體重63.8公斤; 體脂33
早餐7:00: 紅豆薏仁湯+湯圓
午餐12:00: 蝦卷便當
晚餐18:30: 麵包+滷味
散步1小時
念佛: 3萬5千6百聲(共33,228,100聲)
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19-DEC-2015
早課5:30: 打坐55分鐘; 祖師讚訟100次(42,830次);
體重63.4公斤; 體脂33
早餐8:40: 紅豆薏仁湯+湯圓
午餐11:30: 胡蘿蔔炒蛋+炒高麗菜+炒洋蔥蛋+紅燒肉+椒麻雞+玉米丸子湯+白飯
13:30: 禮佛拜懺40次(共109,085次)
14:30: 打坐2.5小時
晚餐18:30: 壽司+味噌湯
念佛: 1萬6千2百聲(共33,244,300聲)
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20-DEC-2015
早課5:00: 打坐60分鐘; 祖師讚訟130次(42,960次);
體重63.6公斤; 體脂32.5
早餐8:50: 蔓越莓土司+杏仁堅果飲
午餐12:00: 起士抓餅
15:00: 打坐60分鐘
晚餐18:30: 火鍋
散步1小時
動禪30分鐘
念佛: 3萬百聲(共33,274,300聲)
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21-DEC-2015
早課5:00: 打坐45分鐘; 祖師讚訟35次(42,995次);
體重63.4公斤; 體脂33
早餐7:00: 紅豆薏仁湯+湯圓
午餐12:00: 胡蘿蔔炒蛋+炒高麗菜+炒洋蔥蛋+紅燒肉+椒麻雞+白飯
晚餐18:30: 蔓越莓土司
散步1小時
念佛: 2萬2千9百聲(共33,297,200聲)
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22-DEC-2015
早課5:00: 打坐50分鐘; 祖師讚訟30次(43,025次);
體重63.4公斤; 體脂33
早餐7:00: 味噌湯+蛋糕
午餐12:00: 胡蘿蔔炒蛋+炒高麗菜+炒洋蔥蛋+紅燒肉+椒麻雞+白飯
晚餐18:30: 蔓越莓土司
散步1小時
念佛: 1萬9千2百聲(共33,316,400聲)
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23-DEC-2015
早課5:00: 打坐45分鐘; 祖師讚訟30次(43,055次);
體重63.4公斤; 體脂31
早餐7:00: 杏仁堅果飲+蛋糕
午餐12:00: 排骨酥麵
晚餐18:30: 蔓越莓土司+麻糌
散步1小時
念佛: 1萬4千3百聲(共33,316,400聲)
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24-DEC-2015
早課5:00: 打坐45分鐘; 祖師讚訟25次(43,080次);
體重63.6公斤; 體脂33
早餐7:00: 紅豆薏仁湯+湯圓
午餐12:00: 水煎包+三明治
晚餐18:30: 蔓越莓土司+PIZZA
散步1小時
念佛: 2萬7千7百聲(共33,344,100聲)
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25-DEC-2015
早課6:00: 打坐60分鐘; 祖師讚訟120次(43,200次);
體重63.4公斤; 體脂34
早餐9:00: 紅豆薏仁湯+湯圓
午餐12:00: 炸醬麵+餛飩湯+滷豆乾
晚餐18:30: 火鍋
念佛: 1萬4百聲(共33,354,500聲)
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26-DEC-2015
早課5:00: 打坐50分鐘; 祖師讚訟130次(43,330次);
體重63.4公斤; 體脂33
早餐8:30: 紅豆薏仁湯+湯圓
午餐11:30: 蕃茄炒蛋+炒高麗菜+炒青椒+紅燒肉+糖醋排骨+炒綠花椰菜+白飯
13:30: 禮佛拜懺20次(共109,105次)
14:30: 打坐2.5小時
晚餐18:30: 壽司+味噌湯
念佛: 1萬聲(共33,364,500聲)
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27-DEC-2015
早課5:00: 打坐55分鐘; 祖師讚訟120次(43,450次);
體重63.4公斤; 體脂32.5
早餐8:40: 杏仁堅果飲+蛋糕
午餐11:30: 燙青菜+雞卷+雞肉+白飯
14:00: 打坐60分鐘
晚餐18:30: pizza+高麗菜湯
念佛: 3萬5百聲(共33,395,000聲)
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28-DEC-2015
早課5:00: 打坐50分鐘; 祖師讚訟30次(43,480次);
體重63.4公斤; 體脂33
早餐7:00: 紅豆薏仁湯+湯圓
午餐12:00: 蕃茄炒蛋+炒高麗菜+炒青椒+紅燒肉+糖醋排骨+炒綠花椰菜+白飯
晚餐18:30: 高麗菜排骨酥湯
念佛: 2萬4千4百聲(共33,419,400聲)
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29-DEC-2015
早課5:00: 打坐50分鐘; 祖師讚訟25次(43,505次);
體重63.2公斤; 體脂32
早餐7:00: 紅豆薏仁湯+湯圓
午餐12:00: 蕃茄炒蛋+炒高麗菜+炒青椒+紅燒肉+糖醋排骨+炒綠花椰菜+白飯
晚餐18:30: 麵包
念佛: 2萬8千6百聲(共33,448,000聲)
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30-DEC-2015
早課5:00: 打坐50分鐘; 祖師讚訟25次(43,530次);
體重63.2公斤; 體脂33.5
早餐7:00: 紅豆薏仁湯+湯圓
午餐12:00: 燙青菜+雞卷+雞肉+白飯
晚餐18:30: 麵包+小籠包
散步1小時
念佛: 3萬3千1百聲(共33,481,100聲)
============================================================
31-DEC-2015
早課5:00: 打坐50分鐘; 祖師讚訟120次(43,650次);
體重63.4公斤; 體脂34
早餐8:30: 杏仁堅果飲+紅豆麻糌餅
午餐12:00: 綜合湯麵+滷味
13:30: 觀音山登山步道
晚餐18:30: 臭豆腐+泡菜+芋頭餅+雙包胎
念佛: 2萬4百聲(共33,501,500聲)
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