1-JAN-2016
早課5:00: 打坐50分鐘; 祖師讚訟130次(43,780次);
體重63.6公斤; 體脂33.5
早餐9:00: 紅豆薏仁湯+湯圓+紅豆麻糌餅
午餐12:00: 小籠包
晚餐18:30: 雞排麵
散步1小時
念佛: 3萬2千5百聲(共33,534,000聲)
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2-JAN-2016
早課6:00: 打坐50分鐘; 祖師讚訟70次(43,850次);
體重63.6公斤; 體脂33.5
早餐8:30: 紅豆薏仁湯+湯圓+芋頭餅
午餐11:30: 胡蘿蔔炒蛋+炒菠菜+炒青椒+小香腸+糖醋排骨+炒小黃瓜+白飯
13:30: 禮佛拜懺20次(共109,125次)
14:30: 打坐2.5小時
晚餐18:30: 壽司+味噌湯
念佛: 1萬4千聲(共33,548,000聲)
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3-JAN-2016
早課5:00: 打坐60分鐘; 祖師讚訟100次(43,950次);
體重63.6公斤; 體脂33.5
早餐8:20: 芋頭餅
午餐12:00: 臭豆腐+泡菜
14:10: 打坐1小時
晚餐18:30: pizza
念佛: 4萬3千5百聲(共33,591,500聲)
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4-JAN-2016
早課5:00: 打坐60分鐘; 祖師讚訟30次(43,980次);
體重63.8公斤; 體脂32.5
早餐7:00: 紅豆薏仁湯+湯圓
午餐12:00: 胡蘿蔔炒蛋+炒菠菜+炒青椒+小香腸+糖醋排骨+炒小黃瓜+白飯
晚餐18:30: 花生卷
念佛: 3萬8千9百聲(共33,631,400聲)
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5-JAN-2016
早課5:00: 打坐50分鐘; 祖師讚訟25次(44,005次);
體重63.4公斤; 體脂32.5
早餐7:00: 紅豆薏仁湯+湯圓
午餐12:00: 胡蘿蔔炒蛋+炒菠菜+炒青椒+小香腸+糖醋排骨+炒小黃瓜+白飯
晚餐18:30: 奶酥卷+肉粳米粉
散步1小時
念佛: 3萬聲(共33,661,400聲)
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6-JAN-2016
早課5:00: 打坐55分鐘; 祖師讚訟30次(44,035次);
體重63.4公斤; 體脂34
早餐7:00: 紅豆薏仁湯+湯圓
午餐12:00: 三明治
晚餐18:30: 核桃土司+水餃
念佛: 3萬8千9聲(共33,695,300聲)
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7-JAN-2016
早課:600: 祖師讚訟40次(44,075次);
體重63.6公斤; 體脂32.5
早餐7:00: 紅豆薏仁湯
午餐12:00:
晚餐18:30: 核桃土司+媽媽麵
散步1小時
念佛: 3萬8千聲(共33,733,300聲)
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8-JAN-2016
早課4:40: 打坐60分鐘; 祖師讚訟25次(44,100次);
體重63.4公斤; 體脂34.5
早餐7:00: 紅豆薏仁湯
午餐12:00: 水煎包
晚餐18:30: 核桃土司+鹹酥雞
念佛: 2萬6千7百聲(共33,760,000聲)
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9-JAN-2016
早課:4:55: 打坐55分鐘祖師讚訟130次(44,230次);
體重64公斤; 體脂32
早餐8:30: 杏仁堅果飲+沙拉麵包
午餐11:30: 胡蘿蔔炒蛋+炒菠菜+炒青椒+小香腸+糖醋排骨+炒小黃瓜+白飯
13:30: 禮佛拜懺40次(共109,165次)
14:30: 打坐2.75小時
晚餐18:30: 壽司+味噌湯
念佛: 1萬5千4百聲(共33,775,400聲)
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10-JAN-2016
早課:4:55: 打坐60分鐘祖師讚訟120次(44,350次);
體重64公斤; 體脂32
早餐8:30: 紅豆意仁湯+蛋糕
午餐12:00: 燙花榔椰菜+燙芥藍菜+炒白菜+魚酥+紅燒肉+白飯
13:00: 牛奶咖啡+奶凍卷
散步1小時
16:00: 打坐1小時
晚餐18:30: 壽司+味噌湯
念佛: 1萬6千聲(共33,791,400聲)
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11-JAN-2016
早課:4:55: 打坐50分鐘祖師讚訟25次(44,375次);
體重63.8公斤; 體脂32.5
早餐7:00: 地瓜包+土司
午餐12:00: 胡蘿蔔炒蛋+炒菠菜+炒青椒+小香腸+糖醋排骨+炒小黃瓜+白飯
晚餐18:30: 土司+高麗菜排骨酥湯
念佛: 3萬1千聲(共33,822,400聲)
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12-JAN-2016
早課:4:55: 打坐55分鐘祖師讚訟30次(44,405次);
體重63.4公斤; 體脂33
早餐7:00: 土司
午餐12:00: 燙花榔椰菜+燙芥藍菜+炒白菜+魚酥+紅燒肉+白飯
晚餐18:30: 芝麻饅頭+高麗菜排骨酥湯
念佛: 2萬6千聲(共33,848,400聲)
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13-JAN-2016
早課:4:55: 打坐50分鐘祖師讚訟30次(44,435次);
體重63.4公斤; 體脂33.5
早餐7:00: 地瓜包
午餐12:00: 胡蘿蔔炒蛋+炒菠菜+炒青椒+小香腸+糖醋排骨+炒小黃瓜+白飯
晚餐18:30: 土司
念佛: 2萬8千聲(共33,876,400聲)
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14-JAN-2016
早課:4:55: 打坐50分鐘祖師讚訟30次(44,465次);
體重63公斤; 體脂35
早餐7:00: 黑糖饅頭
午餐12:00: 蝦卷便當
晚餐18:30: 土司+水餃
散步1小時
念佛: 3萬5百聲(共33,906,900聲)
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15-JAN-2016
早課:5:25: 打坐35分鐘祖師讚訟30次(44,495次);
體重63.2公斤; 體脂36.5
早餐7:00: 地瓜包+三明治
午餐12:00: 水煎包
晚餐18:30: 土司
念佛: 3萬5千2百聲(共33,942,100聲)
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16-JAN-2016
早課:5:00: 打坐55分鐘祖師讚訟85次(44,580次);
體重63.4公斤; 體脂36.5
早餐8:00: 杏仁堅果飲+土司
9:30: 發佛堂開課DM
午餐12:00: 椒麻雞飯
13:30: 禮佛拜懺85次(共109,250次)
14:30: 打坐2.7小時
晚餐18:30: PIZZA+炸雞
念佛: 2萬3千5百聲(共33,965,600聲)
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17-JAN-2016
早課:5:00: 打坐50分鐘祖師讚訟120次(44,700次);
體重63.4公斤; 體脂33.5
早餐8:00: 杏仁堅果飲+紅麵線
午餐11:00: 雞卷+炒高麗菜+炒青江菜+炒A菜+春卷+白飯
12:30: 鮮奶咖啡+芒果蛋糕
14:30: 打坐110分鐘
晚餐18:30: 炒洋蔥雞肉蓋飯
念佛: 2萬8千6百聲(共33,994,200聲)
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18-JAN-2016
早課:5:00: 打坐50分鐘祖師讚訟30次(44,730次);
體重63.2公斤; 體脂33
早餐7:00:pizza
午餐12:00: 炒洋蔥雞肉蓋飯
晚餐18:30: 芝麻饅頭+媽媽麵
散步1小時
念佛: 3萬7千聲(共34,031,200聲)
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19-JAN-2016
早課:5:00: 打坐50分鐘祖師讚訟30次(44,760次);
體重63.2公斤; 體脂34
早餐7:00:pizza
午餐12:00: 雞卷+炒高麗菜+炒青江菜+炒A菜+春卷+白飯
晚餐18:30: 紅豆麵包+媽媽麵
散步1小時
念佛: 3萬9千8百聲(共34,071,000聲)
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20-JAN-2016
早課:5:00: 打坐50分鐘祖師讚訟30次(44,790次);
體重63公斤; 體脂34
早餐7:00:起士火腿土司
午餐12:00: 雞卷+炒高麗菜+炒青江菜+炒A菜+春卷+白飯
晚餐18:30: 花生麵包+媽媽麵
念佛: 3萬6千8百聲(共34,097,800聲)
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21-JAN-2016
早課:5:00: 打坐50分鐘祖師讚訟30次(44,820次);
體重63.4公斤; 體脂33.5
早餐7:00:芝麻麵包
午餐12:00: 三明治
晚餐18:30: 起士火腿土
念佛: 3萬4千4百聲(共34,132,200聲)
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22-JAN-2016
早課:5:00: 打坐50分鐘祖師讚訟25次(44,845次);
體重63.2公斤; 體脂33.5
早餐7:00:起士火腿土司
午餐12:00: 水煎包
晚餐18:30: 芝麻饅頭+鹹酥雞
念佛: 3萬1千1百聲(共34,163,300聲)
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23-JAN-2016
早課:5:00: 打坐40分鐘祖師讚訟125次(44,970次);
體重63.8公斤; 體脂34
早餐8:40: 杏仁堅果飲+餅乾
午餐11:30: 蕃茄炒蛋+炒菠菜+炒青椒+小香腸+白飯
13:30: 禮佛拜懺15次(共109,265次)
14:30: 打坐2.7小時
晚餐18:30: 小吃
念佛: 2萬3千聲(共34,186,300聲)
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24-JAN-2016
早課:5:00: 打坐60分鐘祖師讚訟130次(45,100次);
體重63.6公斤; 體脂32
早餐8:40: 杏仁堅果飲+吊鐘燒
午餐11:00: 燙青菜+滷肉+雞卷+白飯
12:00: 咖啡+芋頭蛋糕
14:30: 打坐1小時
晚餐18:30: 火鍋
念佛: 2萬6千聲(共34,212,300聲)
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25-JAN-2016
早課:5:00: 打坐50分鐘祖師讚訟25次(45,125次);
體重63.4公斤; 體脂33
早餐7:00: 紅豆意仁湯+湯圓
午餐12:00: 蕃茄炒蛋+炒菠菜+炒青椒+小香腸+白飯
晚餐18:30: 起士火腿土司+媽媽麵
念佛: 2萬聲(共34,232,300聲)
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26-JAN-2016
早課:5:00: 打坐45分鐘祖師讚訟30次(45,155次);
體重63.4公斤; 體脂34
早餐7:00: 紅豆意仁湯+湯圓+吊鐘燒
午餐12:00: 燙青菜+滷肉+雞卷+白飯
晚餐18:30: 地瓜土司+pizza+炸雞
散步1小時
念佛: 2萬7千3百聲(共34,259,600聲)
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27-JAN-2016
早課:5:00: 打坐50分鐘祖師讚訟30次(45,185次);
體重63.2公斤; 體脂35.5
早餐7:00: 紅豆意仁湯+湯圓
午餐12:00: 蕃茄炒蛋+炒菠菜+炒青椒+小香腸+白飯
晚餐18:30: 海霸王尾牙
念佛: 3萬2千聲(共34,291,600聲)
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28-JAN-2016
早課:5:00: 打坐50分鐘祖師讚訟20次(45,205次);
體重63.2公斤; 體脂35.5
早餐7:00: 紅豆意仁湯+湯圓
午餐12:00: 雙煎包
晚餐18:30: 地瓜土司
念佛: 2萬2千聲(共34,313,600聲)
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29-JAN-2016
早課:5:00: 打坐50分鐘; 祖師讚訟20次(45,225次);
體重62.8公斤; 體脂35
早餐7:00: 桂圓麵包
午餐12:00: 咖哩飯
晚餐18:30: 地瓜土司+媽媽麵
念佛: 3萬1千7百聲(共34,345,300聲)
=========================================
30-JAN-2016
早課:5:00: 打坐50分鐘; 祖師讚訟125次(45,350次);
體重63.4公斤; 體脂34
早餐8:50: 蘿蔔糕+起士
午餐11:30: 蕃茄炒蛋+炒小黃瓜+培根炒高麗菜+紅燒肉+白飯
14:30: 打坐2.5小時
晚餐18:30: 肉粳米粉+燙青菜
念佛: 2萬聲(共34,365,300聲)
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31-JAN-2016
早課:5:00: 打坐50分鐘; 祖師讚訟150次(45,500次);
體重63.4公斤; 體脂34
早餐8:50: 核桃堅果飲+紅豆菠羅麵包
午餐12:00: 媽媽麵
14:30: 台北與師有約活動
晚餐18:30: 壽司+味噌湯+小籠包
念佛: 2萬5千聲(共34,390,300聲)
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